Olivenöl und Wasser mit Zitronengeschmack sind zwei mögliche Zutaten, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie diese Lebensmittel in Maßen konsumieren, können Sie möglicherweise schneller abnehmen als mit Diät und Bewegung allein. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass ein Gewichtsverlust auftritt, es sei denn, Sie befolgen eine kalorienreduzierte Diät und nehmen sich Zeit für regelmäßige Cardio-Trainingseinheiten.
Expertenwissen
Laut einer im Juni 2010 im "Journal of Women's Health" veröffentlichten Studie führte eine olivenölreiche Ernährung zu einem größeren Gewichtsverlust als eine fettarme Standarddiät. Die Studienteilnehmer waren Brustkrebsüberlebende, und diejenigen, die sich olivenölreich ernähren, verlieren durchschnittlich fünf Prozent mehr Gewicht als die Kontrollgruppe.
Überlegungen
Sie können nicht unbegrenzt viel Olivenöl verwenden und erwarten, Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein Esslöffel Olivenöl ungefähr 119 Kalorien. Verwenden Sie stattdessen Olivenöl in Maßen während des Kochens anstelle von Butter und Margarine. Kleine Mengen können auch zum Würzen von Salaten, Gemüse und Nudelgerichten verwendet werden.
Eigenschaften
Zitronenwasser kann als Ersatzgetränk für kalorienreiche Getränke verwendet werden. Soda, Vollmilch, Kaffeegetränke und Fruchtsäfte können Ihrer Ernährung überschüssige Kalorien hinzufügen. Trinken Sie stattdessen Wasser mit einer kleinen Menge frischem Zitronensaft. Wenn Sie vier Dosen 12-Unzen-Cola durch Zitronenwasser ersetzen, können Sie laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten durchschnittlich 544 Kalorien pro Tag einsparen.
Warnung
Zitronenwasserfasten oder andere extreme Diäten sind keine empfohlenen Methoden zur Gewichtsreduktion. Selbst wenn Sie vorübergehend abnehmen, kehrt das Gewicht zurück, sobald Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen Gewichtsverlustplan befolgen, bei dem Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen. Nehmen Sie stattdessen ab, indem Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettfreien Milchprodukten besteht.
