Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind 68 Prozent der erwachsenen Amerikaner über 20 entweder fettleibig oder übergewichtig. Die Mehrheit der Amerikaner muss abnehmen, hat aber Schwierigkeiten damit. Der Wunsch ist nach einfachen, ernährungsphysiologischen und befriedigenden Ernährungsplänen, die in einen schnelllebigen Lebensstil passen, ohne zu teuer zu sein. Weight Watchers bietet möglicherweise eine praktikable Lösung: Smart Ones Frozen Dinners.
Leistungen
Eine Tiefkühlkost bietet eine einfache Zubereitung. Sie werden nicht nur weniger Zeit in der Küche verbringen, sondern die Mahlzeiten sind bereits geplant, wodurch sich der Zeitaufwand für die Organisation von Menüs und das Einkaufen von Lebensmitteln verringert. Darüber hinaus bringt Weight Watchers mit Smart Ones viele Optionen in die Welt der Tiefkühlgerichte und bietet Abwechslung für Diätkenner. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie für Snacks und Desserts stehen verschiedene Optionen zur Verfügung, sodass keine Langeweile aufkommt. Ein weiterer positiver Aspekt dieser Mahlzeiten ist ihre Portionskontrolle. Auch wenn dieser Ernährungsplan nur kurzfristig angewendet wird, ist er ein nützliches Diätinstrument, um tiefgefrorene Mahlzeiten lange genug zu sich zu nehmen, um sich wieder an die richtige Größe einer Mahlzeit zu gewöhnen. Einige Diätassistenten verwenden die Plastikbehälter sogar wieder als Serviergeschirr für hausgemachte Mahlzeiten, um die Portionen unter Kontrolle zu halten.
Frühstücksoptionen
Das Frühstück kommt früh und die meisten Menschen sind in Eile. Weight Watchers bietet praktische Optionen, die Sie mitnehmen können. Smart Ones Breakfast Quesadillas und English Muffin Sandwiches sind zwei, die bequem unterwegs sein können. Laut der Harvard School of Public Health enthalten beide Mahlzeiten weniger als 250 Kalorien und mehr als 12 g Eiweiß, sodass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie Zeit haben, Ihre Mahlzeit mit einer Gabel zu essen, stehen Weight Watchers zusätzliche Optionen zur Auswahl, z. B. Smart Ones Ham und Cheese Scramble mit 210 Kalorien und angemessenen 9 g Fett.
Mittag- und Abendessen
Weight Watchers listet mehr als 50 Smart Ones-Hauptgerichte mit maximal 390 Kalorien auf. Das Angebot reicht vom klassischen Salisbury-Steak mit Makkaroni und Käse bis zum Dragon Shrimp Lo Mein von Bistro Selections. Sogar Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza bleibt unter der 400-Kalorien-Marke, was das Kalorienzählen vereinfacht.
Snacks und Desserts
Jeder realistische Speiseplan beinhaltet Snacks und Desserts. Weight Watchers Smart Ones Tiefkühlgerichte bieten beides. Ein Beispiel für Snacks sind Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Für 220 Kalorien, 6 g Fett und kräftige 7 g Ballaststoffe kann dies eine zufriedenstellende Snackoption sein. Es gibt auch Mini-Käse-Burger, Pizzen und Quesadillas mit ähnlichen kalorienarmen Nährwerten. Die angebotenen Dessertprodukte scheinen viel zu verlockend zu sein, um 200 Kalorien oder weniger zu haben, aber sie sind es. Von Schokoladen-Eclairs der Marke Smart Ones bis hin zu Limettenkuchen hat jede Süßigkeit etwas zu bieten.
Probleme
Wenn Sie nur Weight Watchers-Tiefkühlgerichte essen, erhalten Sie nicht mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse, die von der Harvard School of Public Health für eine gesunde Ernährung empfohlen werden. Frühstück mit einem Stück Obst ergänzen. Snack zwischen Frühstück und Mittagessen mit einem weiteren Stück Obst. Fügen Sie geschnittenes Gemüse und fettarmes Ranch-Dressing zu Ihrem Mittagessen hinzu. Und fügen Sie Ihrem Abendessen einen Salat hinzu. Diese Ergänzungen werden auch bei dem Problem helfen, dass eine solche kalorienarme Diät die Diät nicht den ganzen Tag über satt macht. Das Hinzufügen von zusätzlichem Obst und Gemüse erhöht die Kalorienzahl von ungefähr 1200 Kalorien auf nachhaltigere 1400 Kalorien pro Tag. Abhängig von Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ist jedoch für manche Menschen möglicherweise nicht einmal eine Zuteilung von 1400 Kalorien pro Tag ausreichend. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln. Zusätzlich kann die Natriumzahl in einigen dieser Mahlzeiten hoch sein. Natrium sollte 2.300 mg pro Tag nicht überschreiten, was bei der Planung von Tagesmenüs berücksichtigt werden muss.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
