Erdnüsse machen bequeme und köstliche Snacks für sich oder in Trails und sind voller essentieller Nährstoffe. Sie können sogar Vorteile bei der Behandlung der Fettleber haben, was eine häufige Erkrankung ist. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, essen Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Fettleber und Diät
Nichtalkoholische Steatohepatitis oder Fettleber tritt auf, wenn sich Fett in Ihrer Leber ansammelt. Der Zustand ist oft asymptomatisch, kann aber zu Komplikationen wie Lebervernarbung oder Leberversagen führen. Laut der Mayo-Klinik hat die Fettleber einige Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können, z. B. ein höheres Alter oder ein Mann. Zu den Möglichkeiten zur Förderung der Lebergesundheit gehören jedoch die Vermeidung von Alkohol und die Befolgung der Ernährungsempfehlungen Ihres Arztes, z. B. die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.
Cholesterinspiegel
Laut der Mayo-Klinik besteht ein Ziel der Behandlung von Fettleber darin, den Cholesterinspiegel zu senken, und Erdnüsse können möglicherweise helfen. Eine Unze Erdnüsse enthält 14 Gramm Gesamtfett, darunter 11, 3 Gramm ungesättigtes Fett und nur 1, 9 Gramm gesättigtes Fett. Die Wahl von ungesättigten Fetten anstelle von gesättigten Fetten kann Ihren Cholesterinspiegel gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums von 2010 senken. Ballaststoffe und Phytosterole sind laut dem Mikronährstoff-Informationszentrum des Linus Pauling Institute weitere cholesterinsenkende Nährstoffe in Erdnüssen.
Gewichtskontrolle
Laut der Mayo-Klinik kann das Abnehmen bei Übergewicht oder Adipositas die Fettleber verhindern oder Ihnen bei der Behandlung der Erkrankung helfen. Und Personen, die regelmäßig Nüsse oder Erdnüsse essen, haben laut dem Mikronährstoff-Informationszentrum des Linus Pauling Institute tendenziell ein geringeres Körpergewicht. Erdnüsse und Nüsse können Ihnen helfen, insgesamt weniger Kalorien zu essen, da sie Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, die Nährstoffe füllen. Eine Unze Erdnüsse hat 161 Kalorien. Um zu verhindern, dass Gewichtszunahme sie zu Ihrer Ernährung hinzufügt, essen Sie sie anstelle anderer Kalorienquellen.
Typ 2 Diabetes
Typ-2-Diabetes erhöht laut der Mayo-Klinik das Risiko, nichtalkoholische Fettleber zu entwickeln und Komplikationen zuzulassen. Regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können die Blutzuckerregulierung verbessern, um Diabetes vorzubeugen oder die Kontrolle zu unterstützen. Jede Unze Erdnüsse enthält 2, 4 Gramm Ballaststoffe, was die Verdauung verlangsamt und Ihren Blutzuckerspiegel stabiler hält. Darüber hinaus können die einfach ungesättigten Fette in Erdnüssen laut der Mayo-Klinik Ihren Blutzuckerwert senken.
