Weight Watchers hilft Männern und Frauen seit den 1960er Jahren beim Abnehmen. Im Gegensatz zu anderen Gewichtsverlustplänen sagt Ihnen Weight Watchers nicht, was Sie essen sollen. Stattdessen bietet Ihnen Weight Watchers Wissen und Tools, mit denen Sie gesündere Lebensmittel auswählen können, während Sie dennoch einige Ihrer Lieblingssüßigkeiten wie Cupcakes der Marke Publix essen können.
Wie Weight Watchers funktioniert
Anstatt Kalorien zu zählen, verwendet Weight Watchers ein Punktesystem namens PointsPlus, mit dem Sie Ihre Aufnahme verfolgen und Portionen kontrollieren können. Auf dem Programm dürfen Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag essen, basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht und Ihren Gewichtsverlustzielen. Lebensmittel erhalten Punkte basierend auf der Nährstoffzusammensetzung. Gesunde kalorienarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse haben nur sehr wenige Punkte (0 zu 1), während süße Leckereien wie Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae 4 PointsPlus haben.
Punkte berechnen
Das Weight Watchers PointsPlus-System ermittelt den Punktwert eines Lebensmittels anhand seines Protein-, Kohlenhydrat-, Fett- und Fasergehalts. Die Formel zur Bestimmung von PointsPlus ist lang und kompliziert. Laut dem Healthy Weight Forum lautet die PointsPlus-Formel (16 x g Protein) + (19 x Gramm Kohlenhydrate) + (45 x Gramm Fett) - (14 x Gramm Ballaststoffe) = X, dann X / 175 = PointsPlus.
Punkte in Publix Cupcakes
Publix ist ein privater Supermarkt mit Geschäften in Florida, Georgia, Alabama, South Carolina und Tennessee. Wie viele andere Lebensmittelgeschäfte bietet Publix eine vollständige Palette an Backwaren, einschließlich Cupcakes. Ein Publix Cupcake enthält 220 Kalorien, 12 Gramm Gesamtfett, 28 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Ballaststoffe und 0 Gramm Protein. Basierend auf diesen Zahlen und der PointsPlus-Formel aus dem Healthy Weight Forum enthält ein Publix-Cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
Überlegungen
Während das Weight Watchers-Programm es Ihnen ermöglicht, Lebensmittel wie Publix Cupcakes zu essen, kostet es Sie viel mehr Punkte und ist möglicherweise weniger füllend als einige andere Optionen. Darüber hinaus bieten Lebensmittel wie Cupcakes mit ihrem hohen Zucker- und Fettgehalt nur einen sehr geringen Nährwert. Es ist in Ordnung, sich ab und zu einen süßen Leckerbissen zu gönnen, aber es sollte nicht konsequent Lebensmittel ersetzen, die einen höheren Nährwert bieten, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteinquellen.
