Das Daniel-Fasten ist ein spirituelles Fasten, das den Handlungen des biblischen Charakters Daniel nachempfunden ist. In der Hoffnung, Gott spirituell näher zu kommen, verzichtete Daniel auf bestimmte Lebensmittel, die er für unrein hielt. Das heutige Daniel-Fasten beinhaltet den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Samen, gesunden Ölen, Wasser und Nüssen. Die Daniel Fast-Richtlinien legen nahe, dass alle Arten von Nüssen verzehrt werden können, solange sie keine Süßstoffe, künstlichen Konservierungsstoffe, künstlichen Aromen oder Zusatzstoffe enthalten.
Arten von Nüssen
Eine Vielzahl von Nüssen, einschließlich Nussbutter, kann auf dem Daniel Fast verzehrt werden. Angesichts der Vielzahl der verfügbaren Nüsse sollten Sie in der Lage sein, eine Nuss zu finden, die Ihrem Geschmack entspricht. Cashewnüsse, Paranüsse, Pinienkerne, Kastanien, Macadamia-Nüsse, Pistazien, Walnüsse, Pekannüsse und Mandeln sind nur einige Nüsse. Nüsse können auf Wunsch leicht mit Meersalz gesalzen werden. Nussbutter, die auf der Diät verzehrt werden können, sind Erdnussbutter, Haselnussbutter, Cashewbutter und Mandelbutter.
Vorteile von Nüssen
Nüsse enthalten mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, die auch als gute Fette bekannt sind. Gute Fette können helfen, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken, das Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln zu verringern und den Cholesterinspiegel zu senken. Laut der Juli 2010-Ausgabe von "Nutrients" sind Nüsse eine ausreichende Quelle für pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, L-Arginin, Ballaststoffe und Pflanzensterine.
Portionsgrößen und Kalorien
Die American Heart Association empfiehlt mindestens vier Portionen Nüsse pro Woche für eine Diät mit 2.000 Kalorien. Eine Handvoll Nüsse gilt als Portion. Abhängig von Ihrer Handgröße entspricht dies etwa einer bis 1, 5 Unzen. Laut AHA enthalten Nüsse neun Kalorien pro Gramm, was sie kalorienreich macht. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Kalorien zu sich nehmen, essen Sie Nüsse in Maßen. Wenn Sie sich mit Kalorien beschäftigen, haben geröstete Kastanien nur 69 Kalorien pro Portion einer Unze.
Nussöle
Auf dem Daniel Fast sind Öle wie Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Traubenkernöl, Erdnussöl und Sesamöl erlaubt. Nussöle sind eine gute Quelle für Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Ihnen fehlen jedoch Ballaststoffe und sie enthalten sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fette. Nussöle sind außerdem kalorien- und fettreich und sollten daher sparsam verwendet werden.
Überlegungen
Das Daniel Fast schränkt bestimmte Lebensmittelgruppen ein, sodass dem Körper beim Fasten möglicherweise wichtige Nährstoffe fehlen. Die American Cancer Society warnt davor, dass auch kurzfristiges Fasten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindelgefühl haben kann. Langfristiges Fasten kann die Organe des Körpers schädigen und das Immunsystem schwächen. Auf der Daniel Fast-Website wird empfohlen, dass Personen, insbesondere Personen mit gesundheitlichen Problemen, ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Paranüsse sind mit 544 Mikrogramm in einer 1-Unzen-Portion außergewöhnlich selenreich, und die empfohlene Aufnahme für Erwachsene beträgt nur 55 bis 70 Mikrogramm. Während Selen eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Alzheimer und Krebs spielt, kann zu viel Selen toxisch sein und laut National Magen-Darm-, neurologische und Atemnot, Haarausfall, Zittern, Erröten, Benommenheit, Nieren- und Herzversagen verursachen Institute of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln. Begrenzen Sie die Aufnahme von Paranüssen, um das Risiko einer Toxizität zu vermeiden.
