Geschichte
Laut Health.com in dem Artikel "The Grapefruit Diet" sind die Ursprünge der Diät unbekannt, aber sie wird seit den 1930er Jahren verwendet. Es gibt verschiedene Varianten der Ernährung, obwohl die meisten davon darin bestehen, zwei Wochen lang jeden Tag dasselbe Essen zu sich zu nehmen, um schnell Gewicht zu verlieren.
Essensplan
Während der Diät eine halbe Grapefruit, zwei Eier nach Belieben und jeden Morgen zwei Scheiben Speck essen. Iss eine halbe Grapefruit und jede Art von Fleisch und einen Salat mit jeder Art von Dressing zum Mittagessen, empfiehlt EveryDiet.org im Artikel "The Grapefruit Diet". Essen Sie eine halbe Grapefruit, jede Art und Menge von Fisch oder Fleisch und jedes Gemüse, das auf der Liste der zugelassenen Gemüsesorten steht. Trinken Sie ein Glas Tomatensaft oder Magermilch, um Ihren Hunger vor dem Schlafengehen zu stillen. Iss diese Lebensmittel 12 Tage lang jeden Tag und nimm dir dann zwei Tage frei.
Gemüse
Da einige Gemüsesorten einen höheren Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten aufweisen als andere, enthalten einige Versionen der Grapefruit-Diät eine genehmigte Gemüseliste. Das Gemüse, das während der Diät gegessen werden darf, umfasst Frühlingszwiebeln, Paprika, rote Zwiebeln, Gurken, Radieschen, Spinat, Brokkoli, Kohl, Salat, Erbsen und Karotten. Essen Sie während der Diät keinen Sellerie, Kartoffeln oder weiße Zwiebeln.
Missverständnisse
Laut der American Heart Association ist ein Diätplan, bei dem jeden Tag dasselbe Essen zu sich genommen wird, keine nachhaltige Diät, da Sie sich schließlich nach anderen Lebensmitteln sehnen werden. Die Grapefruit-Diät passt in die Kategorie einer Modediät. Da Diäten einen schnellen Gewichtsverlust fördern, indem sie weniger Kalorien als gewöhnlich zu sich nehmen, ist der größte Teil des Gewichtsverlusts das Wassergewicht, das höchstwahrscheinlich nach Absetzen der Diät wieder hergestellt wird.
Expertenwissen
Laut Elisabetta Politi, RD, Ernährungsmanagerin des Diät- und Fitnesszentrums der Duke University bei Health.com, werden Sie abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen. Daher hängt der Gewichtsverlust nicht von den Zutaten ab, die Sie zu sich nehmen, aber die Menge an Kalorien, die Sie essen. Das Essen jeder Diät, die in den Kalorien und im Fett gleichmäßig niedrig ist, liefert die gleichen Resultate.
