Grapefruit und Grapefruitsaft sind nahrhaft und enthalten viele wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin C, lösliche Ballaststoffe und Kalium. In einigen Fällen kann ein unzureichender Kaliumspiegel zu einem Blutdruckanstieg führen. Wenn Sie also Grapefruit essen, können Sie Ihren Blutdruck senken. Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten jedoch vorsichtig mit dem Verzehr von Grapefruit sein, da Grapefruit die Clearance einiger Medikamente, einschließlich solcher gegen Bluthochdruck, beeinträchtigen und die Nebenwirkungen dieser Medikamente verstärken kann.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, wenn Sie Grapefruit konsumieren. Einige der Substanzen in Grapefruit können die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Medikamente abzubauen, was zu höheren als normalen Blutspiegeln dieser Medikamente führt. Dies schließt Kalziumkanalblocker ein, die häufig zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben werden.
Schritt 2
Verbrauchen Sie jeden Tag Grapefruit oder Grapefruitsaft. Laut der Colorado State University enthält 1 Tasse Grapefruitsaft 360 mg Kalium und eine halbe rosa Grapefruit 135 mg Kalium. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, täglich 2.000 mg Kalium zu sich zu nehmen, um Bluthochdruck vorzubeugen. Der Verzehr von Grapefruit kann Teil dieses Plans sein.
Schritt 3
Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme. Eine Erhöhung der Kaliumaufnahme senkt den Blutdruck möglicherweise nicht so effektiv, wenn Sie auch viel Natrium zu sich nehmen. Halten Sie Ihre Natriumaufnahme zwischen 1.500 und 2.300 mg pro Tag.
