Die Feinmotorik der Hände ist für präzise, koordinierte Bewegungen wie das Aufnehmen von Münzen oder das Schreiben von entscheidender Bedeutung. Die meisten Kinder lernen in den frühen Jahren ihrer Kindheit, diese feinmotorischen Bewegungen zu kontrollieren. Einige Kinder haben jedoch Probleme, diese Feinmotorik zu perfektionieren, während einige Erwachsene Probleme haben, sie nach einem Schlaganfall oder einer Verletzung aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise können Feinmotorikübungen für die Hand Kindern und Erwachsenen zugute kommen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.
Objekte verschieben
Das Bewegen kleiner Objekte von einem Ort zum anderen ist eine einfache und dennoch effektive Übung zur Verbesserung der Feinmotorik in den Händen. Ordnen Sie zum Beispiel einen Stapel trockener Bohnen oder Pennys auf einem Tisch an. Nehmen Sie jeden Gegenstand einzeln auf und stellen Sie ihn in eine leere Tasse oder einen leeren Eimer. Fahren Sie fort, bis alle Elemente verschoben wurden. Verschieben Sie dann jedes Element einzeln zurück auf den Tisch. Verwenden Sie kleinere Gegenstände, um die Feinmotorik zu verbessern. Wenn Sie sich mit Bohnen und Pfennigen wohl fühlen, verwenden Sie kleine Perlen oder trockene Reiskörner. Sie können die Übung auch verbessern, indem Sie eine kleine Variation hinzufügen. Anstatt beispielsweise Wäscheklammern einfach von einem Ort zum anderen zu bewegen, heben Sie sie von einem Stapel auf und klammern Sie sie an die Seite eines Pappbechers. Oder machen Sie eine Kette von Büroklammern.
Schere benutzen
Gönnen Sie Ihrem Daumen und Zeigefinger mit diesen einfachen Schneidaktivitäten eine Pause von den sich wiederholenden Klemmbewegungen. Beginnen Sie mit einer großen Schere mit großen Grifflöchern. Wenn Sie die Übungen durcharbeiten und Ihre Fähigkeiten verbessern, wechseln Sie zu einer Schere mit kleineren Grifflöchern, die schwieriger zu halten und zu kontrollieren sind. Wenn Sie anfangen, konzentrieren Sie sich darauf, einfache Formen wie Quadrate und Rechtecke auszuschneiden. Schneiden Sie beispielsweise Gutscheine aus der Wochenzeitung aus. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, wechseln Sie zu komplexeren Formen und Designs. Da das Zeichnen auch zur Verbesserung Ihrer Feinmotorik beitragen kann, können Sie diese Übung verbessern, indem Sie zuerst Ihre eigenen Formen auf Papier zeichnen und die Formen dann mit einer Schere ausschneiden.
Fingerarbeit
Es gibt eine Vielzahl einfacher Übungen, die Sie mit typischen Objekten von zu Hause aus ausführen können. Üben Sie beispielsweise, Ihre Finger und Hände zu benutzen, indem Sie ein Hemd zuknöpfen oder eine Jacke mit einem Reißverschluss schließen. Üben Sie für eine weitere Übung das Schnüren und Ausschnüren eines Paares Schuhe. Sobald die Schuhe geschnürt sind, üben Sie mehrmals, sie zu binden. Wenn Sie eine Handvoll Schrauben und Muttern zur Hand haben, machen Sie sich an die Arbeit und schrauben Sie sie nacheinander ab. Verbessern Sie weiterhin die Feinmotorik Ihrer Finger, indem Sie Rätsel lösen oder die Seiten eines Buches nacheinander umblättern. Wenn Sie die Feinmotorik Ihrer gesamten Hand verbessern möchten, fordern Sie sich heraus, mehrmals zu springen und einen kleinen Ball zu fangen. Oder üben Sie, ein Stück Papier zu zerknittern und zu zerknittern.
Fortgeschrittene Übungen
Wenn sich Ihre Feinmotorik verbessert, müssen Sie möglicherweise mit fortgeschritteneren Handkoordinationsübungen fortfahren. Obwohl diese Übungen viele der gleichen Grundbewegungen verwenden, die Sie bereits geübt haben, fügen sie den Grundübungen eine neue Komplexität hinzu. Ordnen Sie beispielsweise einen Stapel Zahnstocher auf einem Tisch an. Verwenden Sie eine Pinzette, um jeden Zahnstocher einzeln aufzunehmen, anstatt sie mit den Fingern in eine Tasse zu bewegen. Als weitere Option üben Sie das Aufreihen von Knöpfen, Perlen oder trockenen Nudeln auf eine Schnur. Versuchen Sie, mit Nadel und Faden zu nähen, sobald Sie mit dieser Übung vertraut sind.
