Das Springen mit zwei Füßen hat das Potenzial, dich höher als von einem zu erheben - wenn du ein Elite-Turner bist. Turner können eine große Dynamik erzeugen, indem sie zum Beispiel sprinten und mehrere Handsprings ausführen, wenn sie sich dem Sprung nähern. Das sukzessive Vorwärtspeitschen ihrer Körper erhöht die Kraft, die sie aufwenden, wenn sie schließlich von beiden Füßen nach oben starten.
Bewirken
Die zusätzliche Kraft, die Turner erzeugen, ist signifikant. Elite-Turner können eine Hochsprungstange in einer Höhe von 9 bis 10 Fuß überqueren, wie aus dem Buch "Sportmechanik für Trainer" von Brendan Burkett hervorgeht. Im Gegensatz dazu lag der Weltrekord für den Hochsprung 2010 laut Burkett bei etwas mehr als 8 Fuß. Der Unterschied besteht darin, dass die Regeln für Hochsprungwettkämpfe Starts mit zwei Füßen sowie Handsprings oder andere Turntechniken zur Erzeugung zusätzlicher Kraft verbieten.
Stationäres Springen
Vorteile von Zwei-Fuß-Sprüngen
Das Springen mit zwei Füßen hat einige zusätzliche potenzielle Vorteile. Durch das Abstoßen mit zwei Füßen ist es einfach, Ihren Körper in der Luft zu kontrollieren, und Sie können sicher landen. Es ist auch einfacher, schnelle Sprünge nacheinander auszuführen. Zum Beispiel benutzen Basketballspieler oft den Zwei-Fuß-Sprung, um Abpraller zu ergreifen oder Schüsse zu blockieren.
Springen beim Bewegen
Wenn du rennst, springst du höher, wenn du nur einen Fuß abspringst. Zum Beispiel springen Basketballspieler oft von einem Fuß, um den Ball einzutauchen oder Lay-ups zu schießen. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Fitnessfachmann oder einen erfahrenen Basketballtrainer, um zu erfahren, wie man von einem Fuß springt. Die grundlegende Technik lautet jedoch wie folgt: Beginnen Sie mit einem schnellen Sprint und stampfen Sie dann hart auf Ihren Sprungfuß. Heben Sie beim Stempeln zügig das andere Bein und den Arm an dieser Seite an, um den Schwung zu erhöhen. Beachten Sie, dass Sie weniger Kontrolle über Ihren Abstieg und Ihre Landung haben als bei einem 2-Fuß-Sprung. Stellen Sie daher sicher, dass der Bereich frei ist, bevor Sie Ihren 1-Fuß-Sprung üben.
