Vitamine mit zeitlicher Freisetzung - Ergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um Vitamine über einen längeren Zeitraum langsam freizusetzen - scheinen mehr gesundheitliche Vorteile zu bieten als normale Vitamine. Gesundheitsbehörden, einschließlich der Harvard School of Public Health, sagen jedoch, dass Vitamine mit zeitlicher Freisetzung nicht besonders nützlich sind. In einigen Fällen können Vitamine mit zeitlicher Freisetzung verschrieben werden, um einen Gesundheitszustand zu behandeln, aber die Einnahme von rezeptfreien Vitaminen mit zeitlicher Freisetzung kann gefährlich sein.
Nützlichkeit
Die Theorie hinter zeitverzögerten Vitaminen ist, dass sie im Laufe des Tages eine konstante Menge an Vitaminen in Ihren Blutkreislauf abgeben. Im Gegensatz zu zeitverzögerten Medikamenten sind zeitverzögerte Vitamine jedoch nicht wirksamer als normale Vitamine und kosten laut der Harvard School of Public Health in der Regel mehr. Laut dem Gesundheitsdienst der Columbia University benötigen die meisten Menschen nicht den ständigen Zufluss von Vitaminen, die durch Vitamine mit zeitlicher Freisetzung beworben werden, und Vitamine mit zeitlicher Freisetzung können sowohl gefährlich als auch unwirksam sein. Nahrungsergänzungsmittel, die beispielsweise Niacin mit zeitlicher Freisetzung enthalten, verursachen weniger Nebenwirkungen als normale Nahrungsergänzungsmittel mit Niacin, sind jedoch mit Leberschäden verbunden.
Forschung
Es gibt keine bedeutenden Forschungsarbeiten zu Vitaminen mit zeitlicher Freisetzung, aber die vorhandenen Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamine mit zeitlicher Freisetzung, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, möglicherweise sogar weniger wirksam sind als normale Vitamine und gefährlich sein können. Laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University ergab eine Studie, dass eine Vitamin C-Kapsel mit zeitlicher Freisetzung 50 Prozent weniger bioverfügbar ist als andere Vitamin C-Formulierungen, und eine andere Studie ergab keinen Unterschied in der Absorption von Vitamin C mit zeitlicher Freisetzung durch den Körper im Vergleich zu normalem Vitamin C. In Bezug auf Niacin mit zeitlicher Freisetzung kam eine 2004 in "Expert Opinion on Pharmacotherapy" veröffentlichte Übersicht zu dem Schluss, dass Niacin mit zeitlicher Freisetzung, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, mit Lebertoxizität verbunden ist, einer verschreibungspflichtigen Formulierung mit zeitlicher Freisetzung von Niacin birgt nicht das gleiche Gesundheitsrisiko.
Worauf Sie bei einem Vitamin achten sollten
Laut der Harvard School of Public Health sollten Menschen, die ein Vitamin für die allgemeine Gesundheit einnehmen möchten, nach einem Multivitaminpräparat suchen, das 100 Prozent der Nahrungsaufnahme für die meisten Vitamine liefert, wobei eine verlängerte Freisetzung und "Mega" -Vitamine, die 200 Prozent der Vitamine liefern, vermieden werden DRI oder mehr. Hochdosierte Vitamine, einschließlich vieler Präparate mit zeitlicher Freisetzung, können Leberprobleme und andere toxische Wirkungen verursachen, insbesondere bei fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und E. Die Ausnahme von der "100-Prozent-DRI" -Regel laut HSPH ist Vitamin D, da viele Menschen mehr brauchen als der DRI. Wenn Sie dunkle Haut haben oder wenig direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Status von Ihrem Arzt überprüfen.
Überlegungen
Wenn Ihr Arzt Ihnen aufgrund einer Erkrankung oder einer unzureichenden Ernährung nicht empfiehlt, Vitamine einzunehmen, müssen Sie wahrscheinlich kein Multivitaminpräparat einnehmen. Solange Sie im Allgemeinen gesund sind und eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch umfasst, erhalten Sie wahrscheinlich die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung benötigen. Im Allgemeinen sind Vollwertkost Vitaminen vorzuziehen, da sie auch Mikronährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Während die Einnahme eines regulären Multivitamins, das 100 Prozent des DRI enthält, für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, sollten hochdosierte Vitamine mit zeitlicher Freisetzung nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
