Die flache Bauch-Diät verspricht, Ihnen zu helfen, bis zu 2 Pfund pro Woche zu verlieren und Zoll von Ihrem Mittelteil zu schrumpfen. Sie konzentrieren sich auf den Verzehr ganzer, minimal verarbeiteter Lebensmittel, insbesondere auf Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind. Sassy Water, benannt nach einer der Autoren der Diät - Cynthia Sass - spielt in den ersten vier Tagen des 30-Tage-Plans eine herausragende Rolle, um hydratisiert zu bleiben und den Fokus zu behalten. Es ist eine Kombination aus Minze, Ingwer, Gurkenscheiben und Wasser.
Sassy Water Diet Basics
Die ersten vier Tage der Diät mit flachem Bauch konzentrieren sich auf die Beseitigung von Blähungen und Wassereinlagerungen im Bauchraum, die dazu führen, dass Sie sich geschwollen und fett fühlen. Sie essen täglich ungefähr 1.200 Kalorien, mit Schwerpunkt auf mageren Proteinen - wie Deli Truthahn und Tilapia - frischem Gemüse, Vollkornprodukten und einfach ungesättigten Fetten, einschließlich Sonnenblumenkernen und Leinsamenöl. Neben einem kurzen Spaziergang nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu fördern und das Essen zu verlangsamen, sollten Sie täglich 2 Liter Wasser trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.
Sassy Wasser besteht aus ca. 8 1/2 Tassen Wasser, gemischt mit 1 Teelöffel geriebener, frischer Ingwerwurzel, Gurken- und Zitronenscheiben und frischen Minzblättern. Sie bereiten abends vier Tage lang ein ganzes Rezept des Wassers zu und lassen es über Nacht im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen mischen, und trinken es dann am nächsten Tag.
Vorteile von Sassy Water
Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bleiben die Blähungen und die Wassereinlagerungen in Schach. Wenn Ihr Körper Wasser benötigt, hält er sich an jeden Punkt in den Zellen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu erhalten. Wenn Sie jedoch regelmäßig trinken und zeigen, dass Ihr Körperwasser nicht knapp ist, werden Sie kein Wasser zurückhalten und es kommt zu Blähungen.
Der Ingwer im kühlen Wasser soll laut den Autoren von Flat Belly Diet den Magen-Darm-Trakt "beruhigen und beruhigen". Ingwer wirkt gegen Übelkeit und hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird seit Hunderten von Jahren als Geschmacks- und Heilmittel bei Krankheiten wie Erkältungen, Arthritis und Bluthochdruck eingesetzt. Frische Minze und Zitrone helfen auch bei der Verdauung und lindern das Aufblähen des Magens. Gurke und die anderen Zutaten geben dem Wasser Aroma.
Sassy Water als Diätmotivation
Die Autoren der Diät mit flachem Bauch erkennen an, dass die ersten Tage nach Beginn einer Diät, insbesondere eine Diät, die restriktiv ist und signifikante Veränderungen darstellt, eine ziemliche Herausforderung darstellen kann. Sie bezeichnen das freche Wasser als Symbol für diesen neuen Lebensstil. Weil Sie es jeden Tag schaffen, dient es als Erinnerung an Ihr Engagement für den Plan.
Sie trinken das Wasser zusammen mit jeder Mahlzeit für den viertägigen "Anti-Bloat Jumpstart". Jede Mahlzeit enthält auch andere "Mind Tricks", um Sie auf dem Laufenden zu halten und die Mahlzeiten als wichtig empfinden zu lassen. Zu solchen Tricks gehört es, an einem sonnigen Fenster zu essen, frische Schnittblumen auf dem Tisch anzuordnen und kleinere Schalen und Teller zu verwenden.
Wie freches Wasser in die Diät mit flachem Bauch passt
Nachdem Sie die viertägige Anti-Bloat-Behandlung abgeschlossen haben, steigt Ihre Kalorienaufnahme im nächsten Monat auf etwa 1.600 Kalorien pro Tag. Sie werden immer noch viele Lebensmittel essen, die eine optimale Verdauung fördern und das Aufblähen verhindern, darunter Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und frische Produkte. Einfach ungesättigte Fette sind weiterhin ein Eckpfeiler des Plans. Übung wird angeregt, aber nicht angefordert, damit die Diät erfolgreich ist, sagen die Autoren.
Sie können weiterhin kühles Wasser trinken, wenn Sie es genießen, während Sie zu den verbleibenden vier Wochen der Diät mit flachem Bauch wechseln. Es fügt eine unbedeutende Anzahl von Kalorien hinzu und kann dabei helfen, den Hunger einzudämmen.
