Wasser ist oft eine gute Wahl für Getränke, besonders wenn Sie versuchen, Zuckerzusätze zu vermeiden und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie sogar Verstopfungen vorbeugen und Ihren Verdauungstrakt reinigen, wenn Sie eine ausgewogene, nahrhafte Diät einhalten. Obwohl Wasser eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielt, kann zu viel Wasser Probleme bereiten.
Auswirkungen auf Verstopfung
Wenn Sie dehydriert sind, kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme laut einem Bericht, der 2005 im "American Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde, zur Behandlung von Verstopfung beitragen. Darüber hinaus berichtet das National Digestive Diseases Information Clearinghouse, dass das Trinken von viel Wasser mit Ballaststoffen, was auch zur Vorbeugung von Verstopfung beiträgt, die Wirkung von Ballaststoffen in Ihrem Körper verbessert. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.
Wasser und Cholesterin
Wenn Sie viel Wasser trinken, wirkt sich dies zwar möglicherweise nicht direkt auf Ihren Cholesterinspiegel im Blut aus, kann jedoch zu einer Gewichtsreduktion führen - was den Cholesterinspiegel verbessern kann. Eine im Jahr 2010 in der Fachzeitschrift "Adipositas" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die vor den Mahlzeiten 2 Tassen Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als Personen, die vor dem Essen kein Wasser tranken - und ein niedrigeres Gesamtcholesterin, Lipoprotein niedriger Dichte, Cholesterin und Triglycerid aufwiesen Werte am Ende des Gewichtsverlusts im Vergleich zu den anfänglichen Cholesterinspiegeln im Blut.
Wasser und Alkohol
Das Trinken von viel Wasser vor oder mit Alkoholkonsum kann Ihnen helfen, weniger alkoholische Getränke zu konsumieren, und kann die Rehydration nach alkoholbedingter Dehydration unterstützen. Die California Polytechnic State University berichtet jedoch, dass, sobald Alkohol in Ihrem Blutkreislauf vorhanden ist, Wasser nicht die Rate erhöht, mit der Alkohol metabolisiert wird - ein weit verbreiteter Mythos - was bedeutet, dass Sie nicht schneller nüchtern werden, wenn Sie viel Wasser trinken, wenn Sie wieder berauscht.
Mögliche Bedenken
Obwohl Wasser zu einem gesunden Gewichtsmanagement und zur Vorbeugung von Verstopfung und Austrocknung beiträgt, kann es problematisch sein, zu viel davon zu trinken. Hyponatriämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Wassermenge zu viel größer ist als die Natriummenge in Ihrem Körper. Es kann mit übermäßigem Natriumverlust durch Schwitzen oder in Zeiten von Krankheit auftreten. Zu den Symptomen zählen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche oder -krämpfe, Übelkeit, Verwirrung und Reizbarkeit. Um einer Hyponatriämie vorzubeugen, sollten Sie sich zusätzlich zu viel Wasser ausgewogen ernähren und Sportgetränke zu sich nehmen, die neben Wasser auch Elektrolyte enthalten.
