Die Leute sollen jeden Tag zwischen acht und zehn Gläser Wasser trinken, aber die meisten haben keine Ahnung, warum sie das tun sollen. Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit, aber es ist auch ein wichtiges Instrument für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Es ist jedoch kein Wundermittel.
Wenn Sie während einer gesunden Ernährung voll hydratisiert bleiben, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen, können Sie Gewicht verlieren und es fernhalten. Es reicht jedoch nicht aus, einfach mehr Wasser zu trinken und keine weiteren Änderungen vorzunehmen, um Fett zu verbrennen.
Trinkgeld
Wasser ist ein essentieller Nährstoff, aber es hat keine magischen Kräfte, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen.
Fakten über Fett
Fett wird im Körper gespeichert, wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Proteinkalorien oder Kohlenhydratkalorien handelt oder ob sie aus Eis oder Salat stammen. Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper das zusätzliche Fett.
Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie entweder 3.500 zusätzliche Kalorien verbrennen, um ein Pfund Fett zu verbrennen, oder Sie müssen 3.500 weniger Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen.
Fakten über Wasser
Wasser ist die Grundlage für jede chemische Reaktion in Ihrem Körper, einschließlich der Fettverbrennung. Sie können 30 bis 40 Tage allein auf dem Wasser leben, aber wenn Sie länger als drei Tage ohne Wasser auskommen, werden Sie wahrscheinlich sterben.
Wenn Sie nicht genug Wasser aufnehmen, kann Ihr Körper seine Arbeit nicht effizient erledigen. Wenn die einzigen Flüssigkeiten, die Sie konsumieren, Kaffee, Tee, Limonaden, künstliche Fruchtsäfte und dergleichen sind, werden Sie leicht dehydriert, was Ihren Körper dazu zwingt, seinen Stoffwechsel zu verlangsamen, um dies auszugleichen. Ein langsamer, wasserarmer Stoffwechsel verbrennt möglicherweise nicht effizient Fett.
Gewichtsverlust Fakten
Gewichtsverlust kann nur erreicht werden, wenn Sie Ihrem Körper das Wasser geben, das er zusätzlich zu genügend Nährstoffen benötigt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie als Frau zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien pro Tag und als Mann zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Ihre Ernährung sollte aus frischem Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Obst und essentiellen Fettsäuren bestehen, wie sie in Olivenöl und Nüssen enthalten sind. Das tägliche Trinken von 32 bis 64 Unzen Wasser hilft Ihrem Körper dabei, Nährstoffe zu zirkulieren, Giftstoffe und zusätzliches Wasser auszuspülen und Fett zu verbrennen.
Vorsicht vor dem Wasser schnell
Wasser enthält keine Kalorien und keine messbaren Vitamine. Während es verlockend sein mag, nur Wasser zu fasten und zu trinken, ist es nicht gesund, sicher oder effizient, dies zu tun. Wasser allein reicht nicht aus, um Ihren Körper zu stärken. Wenn Sie also länger als 24 Stunden fasten, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper hört auf, Fett zu verbrennen.
Dies bedeutet, dass Sie doppelt so hart arbeiten müssen, um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen, sobald das Fasten vorbei ist. Wasser kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, aber es ist kein magisches Fettverbrennungselixier für sich.
