Daumenverletzungen können viele Formen annehmen - einschließlich Luxationen, Verstauchungen oder Frakturen. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es Wochen oder Monate dauern, bis Ihr Daumen verheilt ist. Im Rahmen Ihres Rehabilitationsprozesses werden Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten überwiesen, um Kraft aufzubauen, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die allgemeine Funktion Ihrer Hand zu verbessern. Möglicherweise erhalten Sie auch zu Hause Daumen-Reha-Übungen.
Gummiballübung
Eine Gummiballübung kann helfen, die Flexibilität eines Daumens, der sich von einer Verletzung erholt, zu stärken und zu verbessern. Sie benötigen einen Stressball oder einen kleinen Gummiball - klein genug, um in Ihre Handfläche zu passen. Sie können einen Ball in einem örtlichen Sportgeschäft kaufen oder ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen einen zur Verfügung stellen. Legen Sie den kleinen Ball in Ihre Handfläche. Fassen Sie alle Finger darum und drücken Sie den Ball so fest wie möglich. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen täglich.
Übung zur Objektaufnahme
Führen Sie eine Übung zum Aufnehmen von Objekten durch, um die Knochen und Bänder Ihres Daumens zu stärken. Dies ist eine funktionale Übung, die das Erledigen täglicher Aufgaben mit Ihren Händen erleichtert. Stellen Sie verschiedene kleine Gegenstände wie Büroklammern, Sicherheitsnadeln, Bleistifte, Kugelschreiber, Münzen und Murmeln auf einen Tisch. Verwenden Sie Ihren Daumen und einen Ihrer anderen Finger, um die Objekte aufzunehmen und auf die gegenüberliegende Seite zu bewegen. Führen Sie diese Übung jeden Tag 5 Minuten lang durch.
Bewegungsbereichsübung
Eine Bewegungsübungen können dazu beitragen, die Funktion und Bewegung Ihrer betroffenen Hand zu verbessern. Positionieren Sie die Handfläche Ihrer betroffenen Hand flach auf einem Tisch, wobei Ihre Finger eng beieinander liegen. Strecken Sie Ihren Daumen so weit wie möglich zur Seite. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Zurück in die Ausgangsposition. Heben Sie als nächstes Ihre Hand leicht vom Tisch. Während Sie Ihre Finger gerade halten, bringen Sie Ihren Daumen so nah wie möglich an Ihren kleinen Finger. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Führen Sie jeden Tag drei Sätze mit 10 Wiederholungen dieser Sequenz durch.
Handgelenkkreisübung
Die Behandlung einer Daumenverletzung kann häufig bedeuten, dass Sie Zeit in einem Gipsverband oder einer Schiene verbringen, was den Bewegungsbereich und die Funktion Ihres Handgelenks einschränkt. Infolgedessen kann Ihr Handgelenk beim Entfernen des Gipsverbandes oder der Schiene schwach und steif sein. Eine Handgelenkskreisübung kann helfen, Kraft und Funktion in Ihrem Handgelenk zu verbessern. Legen Sie den Ellbogen Ihres betroffenen Daumens auf einen Tisch. Machen Sie Kreise mit Ihrem Handgelenk im und gegen den Uhrzeigersinn. Vermeiden Sie es, Ihren Unterarm während dieser Übung zu bewegen. Führen Sie diese Übung jeden Tag 5 Minuten lang durch.
