Basketball ist eine aerobe Sportart, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, darunter eine verbesserte Knochenstärke und die Fähigkeit, schnell Kalorien zu verbrennen. Die plötzlichen Bewegungen und ruckartigen Bewegungen, die beim Basketball erforderlich sind, führen jedoch häufig zu Belastungen, die Rückenschmerzen verursachen. Während die meisten Mittel gegen Rückenschmerzen Ruhe- und nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel umfassen, kann in einigen Fällen eine Operation erforderlich sein, um Linderung zu bringen. Verstehen Sie Ihre Möglichkeiten für Rückenschmerzen, um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.
Basketball und Rückenschmerzen
Obwohl die meisten Menschen irgendwann im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen leiden, erhöht ein Trainingsprogramm, das Sportarten mit hohem Einfluss wie Basketball umfasst, Ihr Risiko für die Erkrankung. Ihr Rücken enthält ein Netzwerk von Segmenten, einschließlich Sehnen, Bändern, Knochen und Muskeln. Scheiben in Ihrem Rücken sorgen für eine Dämpfung zwischen Ihrer Wirbelsäule und den verschiedenen Segmenten. MayoClinic.com berichtet, dass plötzliche Bewegungen, wie sie häufig während eines typischen Basketballspiels auftreten, häufig eines oder mehrere Segmente in Ihrem Rücken stören und Schmerzen verursachen. Verspannte Muskeln oder Bänder, die bei starkem Training häufiger auftreten, sind ebenfalls eine häufige Ursache für Rückenschmerzen.
Übung für Ausdauer
Aerobic-Methoden mit geringen Auswirkungen helfen häufig dabei, Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern, indem sie Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken aufbauen, wodurch die Muskelfunktion verbessert wird. Aerobic hilft auch beim Abnehmen, was den Rücken entlasten kann. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, an den meisten Tagen der Woche mit Erlaubnis Ihres Arztes ein stationäres Fahrrad zu fahren oder bis zu 30 Minuten auf einem Laufband zu laufen. Das Gehen schont Ihre Gelenke, während das stationäre Fahren die Belastung Ihres Rückens sowie Ihrer Knöchel und Knie begrenzt. Schwimmen ist auch für Menschen mit Rückenschmerzen von Vorteil, da der Auftrieb von Wasser die Gelenkbelastung minimiert.
Rückenstärkende Aktivität
Trainer empfehlen häufig Kernübungsroutinen als ideale Methode, um die Rückenmuskulatur zu stärken und das Verletzungsrisiko bei Sportarten wie Basketball und Tennis zu senken. Führen Sie eine Brückenroutine durch, indem Sie sich auf den Rücken legen und die Knie beugen. Behalten Sie eine entspannte Position bei und vermeiden Sie es, sich zu wölben oder den Rücken gegen den Teppich zu drücken. Spannen Sie den Muskel in Ihrem Bauchbereich an und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, bis sie mit Ihren Schultern und Knien ausgerichtet sind. Halten Sie die erhobene Haltung für drei tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, mit Erlaubnis Ihres Arztes 15 Wiederholungen durchzuführen.
Potenzial
Over-the-Counter-Schmerzmittel mit Ibuprofen oder Paracetamol lindern häufig leichte Rückenschmerzen innerhalb weniger Wochen, ebenso wie die Anwendung von kalten und heißen Pads auf die Quelle von Beschwerden. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise ein verschriebenes Muskelrelaxans bei anhaltenden Schmerzen empfehlen. Einige Fälle von Rückenschmerzen normalisieren sich nach einer Injektion von Cortison oder einem entzündungshemmenden Arzneimittel. Eine Operation ist eine Option, wenn Ihre Schmerzen stark sind und mit Beinschmerzen oder Muskelschwäche einhergehen, die sich mit der Zeit verschlimmern.
