Widerstandsbänder - auch Übungsbänder genannt - sind beliebte Fitnessgeräte. Widerstandsbänder sind klein genug, um in eine Aktentasche, einen Kleidersack oder eine Handtasche zu passen. Sie sind auch kostengünstig genug, um in nahezu jedes Budget zu passen. Sie können Widerstandsbänder verwenden, um alle Bereiche Ihres Körpers zu tonisieren.
Konstruktion
Die besten Marken von Widerstandsbändern gibt es in verschiedenen Ausführungen. Durchgehende Bänder ähneln großen Gummibändern; Diese bestehen aus einer einzigen Materialschleife. Einfache Bänder sind einfach ein Materialstreifen. Die beste Art von Bändern - normalerweise als "Widerstandsschnüre" bekannt - besteht häufig aus geflochtenen Materialstreifen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, durchgehende Bänder zu vermeiden, da der Bindungspunkt schwach ist und während des Gebrauchs brechen kann. Die besten Widerstandsbänder sollten keine Schwachstellen haben; Da jede sichtbare Naht eine Schwachstelle ist, suchen Sie nach Bändern ohne sichtbare Nähte.
Griff Design
Nicht alle Widerstandsbänder haben Griffe. Endlosbänder haben weder Griffe noch die meisten einfachen Bänder. diese wickelst du einfach um deine hand. Möglicherweise möchten Sie jedoch Bänder mit Griffen kaufen. Mit den Drehgriffen können Sie laut der Zeitschrift "Good Housekeeping" verschiedene Muskelgruppen ohne umfangreiche Neupositionierung trainieren. Außerdem bestehen die besten Bänder mit Griffen normalerweise aus mehr Materialstücken, so dass sie während des Gebrauchs weniger wahrscheinlich einrasten, berichtet das American College of Sports Medicine.
Markenempfehlung
Ace Fitness, die Website des American Council on Exercise, hat Resistance Band Reviews veröffentlicht. Der Rat empfiehlt SPRI StrengthCords. Die Bänder bestehen aus einem starken, geflochtenen Material und Drehgriffen aus weichem Schaumstoff. Sie sind farbcodiert und nummeriert, von leicht bis schwer, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können, während Sie tonen und an Stärke gewinnen. Der Rat gibt jedoch an, dass diese Bands tendenziell etwas teurer sind als andere Marken.
Überlegungen
Selbst wenn Sie die besten Widerstandsbänder der Welt kaufen, werden sie Ihnen nicht viel nützen, wenn Sie sie nicht richtig verwenden. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, Ihre Bänder vor jedem Gebrauch zu überprüfen. Suchen Sie nach abgenutzten oder gedehnten Stellen und ersetzen Sie das Band, wenn Sie welche finden. Andernfalls könnte sogar eine hochwertige Band reißen und Sie ins Gesicht schlagen. Verlasse dich nicht auf das Alter einer Band, um dir zu sagen, ob es sicher ist, es zu benutzen. Bands nutzen sich ab, je nachdem, wie oft sie verwendet werden, und nicht, wie viel Zeit vergangen ist, seit Sie sie gekauft haben. Machen Sie auch die richtige Menge an Bewegung; Der Rat empfiehlt 10 bis 12 Wiederholungen pro Übung.
