Wenn Sie eine Verletzung erleiden, sammelt sich Flüssigkeit in der Umgebung und führt zu Schwellungen. Wenn sich genügend Flüssigkeit ansammelt, kann dies zu erhöhten Schmerzen führen. Ein allgemeines Therapieschema, bekannt als RICE - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation - kann angewendet werden, um kleinere Verletzungen wie Verstauchungen, Belastungen und Blutergüsse zu behandeln. Dieser Prozess kann Entzündungen und Schwellungen schnell reduzieren. In einigen Fällen können Sie eine Schwellung vollständig verhindern, wenn die Verletzung geringfügig ist und RICE unmittelbar nach der Verletzung angewendet wird.
Schritt 1
Wickeln Sie den verletzten Bereich mit einem elastischen Verband um. Machen Sie nur einen Durchgang über den Bereich.
Schritt 2
Legen Sie die kalte Kompresse auf den Verband direkt auf den verletzten Bereich.
Schritt 3
Wickeln Sie den verletzten Bereich weiterhin mit dem elastischen Verband ein und schließen Sie die kalte Kompresse in den Verband ein. Wickeln Sie fertig und befestigen Sie das Ende am Verband.
Schritt 4
Legen Sie genügend Kissen unter den verletzten Bereich, so dass er über dem Herzen liegt.
Schritt 5
Warten Sie 20 Minuten. Wickeln Sie den Verband dann so weit aus, dass die kalte Kompresse entfernt wird. Entfernen Sie die Kompresse, wickeln Sie den Verband wieder ein und befestigen Sie ihn.
Schritt 6
Legen Sie die Kompresse in den Gefrierschrank. Warten Sie 40 Minuten und setzen Sie dann die kalte Kompresse wieder in den Verband ein.
Dinge, die du brauchen wirst
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Elastische Bandage
Kalte Kompresse, z. B. ein weicher blauer Eisbeutel
Kissen
Trinkgeld
Ein sicherer Zyklus für die Kaltkompressentherapie beträgt 20 Minuten, wenn die Kompresse verletzt ist, gefolgt von 40 Minuten, wenn die Kompresse ausgeschaltet ist. Dieser Zyklus kann ein bis zwei Tage lang vier- bis achtmal täglich wiederholt werden.
Um die Verringerung der Schwellung zu beschleunigen, kann ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament in Verbindung mit RICE verwendet werden.
Wenn die Schmerzen oder Schwellungen anhalten oder Sie den Verdacht haben, dass Sie eine schwerere Verletzung als eine leichte Belastung oder Verstauchung haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Warnung
Schlafen Sie niemals mit einer kalten Kompresse. Dies kann zu Kälteschäden führen. Ruhe ist ein grundlegender Bestandteil des RICE-Regimes. Verwenden oder tragen Sie kein Gewicht, bis die Verletzung geheilt ist.
