Läufer erwarten nach dem Training ein gewisses Maß an Schmerzen in den Beinen. Tatsächlich genießen sie den Schmerz oft als "Ehrenzeichen", was ein schwieriges, aber erfolgreiches Training bedeutet. Es ist jedoch auch möglich, nach dem Laufen Schmerzen im Nacken zu bekommen. Obwohl dies nicht unbedingt ein Notfall ist, ist es normalerweise ein Zeichen für eine schlechte Form während des Trainings.
Übliche Ursache
Beim Laufen wird Ihr Körper während des Trainings auf und ab bewegt. Wenn Ihr Körper richtig ausgerichtet ist, unterstützt die natürliche Struktur Ihres Skeletts dieses Aufprallen und Sie werden nur wenige Probleme haben. Wenn Ihr Kopf jedoch nach vorne hängt, wird Ihr Nacken durch das Abprallen Ihres relativ schweren Kopfes belastet. Diese Muskelbelastung kann zu Schmerzen führen.
Behandlung
Bei geringfügigen Fällen von Nackenschmerzen durch körperliche Betätigung, einschließlich des Drängelns eines Lauftrainings, hilft das Auftragen von Eis so bald wie möglich nach der Sitzung, die Schmerzen zu lindern. Ibuprofin oder ähnliche entzündungshemmende Schmerzmittel helfen ebenfalls, insbesondere bei "Schmerzen am zweiten Tag", die häufig die Bewegung einschränken.
Verhütung
Die richtige Ausrichtung ist Ihre beste Verteidigung gegen Halsschmerzen beim Laufen. Dies bedeutet, dass Sie mit entspannter, aber gerader Wirbelsäule laufen müssen. Ihr Kopf sollte über Ihren Schultern und Ihre Schultern direkt über Ihren Hüften sein. Achten Sie beim Laufen auf Ihren Kopf und den unteren Rücken. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne strecken oder sich am unteren Rücken nach vorne lehnen, können Sie diese Ausrichtung häufig stören und Nackenschmerzen verursachen.
Vorsicht vor gesundem Menschenverstand
Ein schmerzender Nacken aufgrund von Muskelverspannungen ist eine schmerzhafte, aber geringfügige Verletzung. Nackenschmerzen sind jedoch auch ein Zeichen für schwerwiegendere Erkrankungen. Wenn der Schmerz scharf, beständig oder von Taubheitsgefühl oder stechenden Schmerzen an anderen Körperteilen begleitet ist, sollten Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt wenden. Gehen Sie erst wieder zum Laufen, wenn Sie von einem Arzt die Erlaubnis erhalten haben.
