Wenn Sehnen angespannt oder unflexibel werden, können sie Ihre Bewegung beeinträchtigen und Unbehagen, Schmerzen und Verletzungen verursachen. Jeder Muskel in Ihrem Körper ist durch Sehnen mit dem Knochen verbunden. Dicke, faserige Anhänge und Sehnen verlaufen durchgehend mit dem Muskel- und Bindegewebe, das einen Knochen umgibt, und bilden eine starke Verbindung, mit der Sie Ihren Körper bewegen können. Wenn Sie die Ursachen für verspannte Sehnen kennen, können Sie Ihre regelmäßigen Aktivitäten schmerzfrei ausführen und Verletzungen vorbeugen.
Trinkgeld
Sehnenverspannungen können durch Verletzungen, Körperhaltung oder auch nur durch Ihre Anatomie verursacht werden.
Repetitive Use und Sehnenentzündung
Wiederholte Verwendung oder Überbeanspruchung tritt auf, wenn Sie Tag für Tag dieselben Aktivitäten ausführen. Wenn Sie dieselbe Bewegung wiederholt ausführen, kann dies zu einer Belastung Ihrer Gelenke und des umgebenden Gewebes führen, was zu engen, kurzen Sehnen führt.
Dies kann bei jedem auftreten, von Athleten und Handwerkern über Büroangestellte bis hin zu Eltern, die zu Hause bleiben. Laut Healthline erhöht die wiederholte Bewegung das Risiko, Schmerzen und Entzündungen in der betroffenen Sehne zu entwickeln.
Eine verzerrte Haltung kann die Sehnen straffen
Die Körperhaltung von niemandem ist in jeder Position perfekt ausbalanciert. Einige Haltungsverzerrungen, wie z. B. ein abgerundeter oberer Rücken, sind jedoch sehr auffällig und können zu weiteren Problemen führen. Eine falsche Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu verkürzten Muskeln, angespannten Sehnen und möglicherweise veränderten Bewegungsmustern und Schmerzen führen.
Frühere Verletzungen können Bewegungen verändern
Wenn Sie eine Sehne verletzt haben, können Sie dies ausgleichen, indem Sie Ihre Bewegungsmuster während der Heilung ändern, um Schmerzen und weitere Traumata zu vermeiden. Diese Kompensationen können zu Gewohnheiten werden und sich auch nach der Heilung fortsetzen. Während des Heilungsprozesses kann sich auch Narbengewebe bilden, das das verletzte Gewebe zusammenzieht und verkürzt, was zu noch mehr Enge und Beschwerden führt.
Überspringen Sie nicht die Strecke
Während des Trainings ziehen Sie sich wiederholt zusammen und entspannen Ihre Muskeln und Sehnen. Wenn Sie sich vor und nach dem Training nicht die Zeit nehmen, sich richtig zu dehnen, können Ihre Sehnen kürzer und weniger flexibel bleiben, was zu Beschwerden, Schmerzen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.
Die richtige Dehnung erhöht die Durchblutung und beseitigt Muskel- und Sehnenverluste. Dies kommt Ihnen auch zugute, wenn Sie kein Sportler sind. Dies geht aus einem Artikel hervor, der vom Wexner Medical Center an der Ohio State University veröffentlicht wurde. Bevor Sie Ihre Strecken beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Muskeln und Sehnen mit leichten Übungen wie Gehen oder langsames Joggen aufwärmen.
Altern führt zu Flexibilitätseinbußen
Mit zunehmendem Alter werden Sehnen weniger flexibel und anfälliger für Verletzungen. Da Sie den Alterungsprozess nicht aufhalten können, ist die lebenslange Flexibilität Ihrer Sehnen von entscheidender Bedeutung.
Erkrankungen und enge Sehnen
Bestimmte Erkrankungen können die Sehnen und ihre Flexibilität beeinträchtigen. Dazu gehören Infektionen, Arthritis, Gicht, Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes. Sie können Schmerzen und Entzündungen im gesamten Gelenkkomplex verursachen, nicht nur in der Sehne.
Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere einer Antibiotika-Klasse, die als Fluorchinolone bekannt ist, kann zu Sehnenschwächungen und sogar zu Sehnenrupturen führen. Im Juni 2016 hat die Food and Drug Administration die Warnhinweise erweitert und die Beschränkungen für die Verwendung dieser Antibiotika verschärft.
Strukturelle Variationen in Sehnen
Du bist einzigartig. Ihr Körper ist nicht der gleiche wie der aller anderen, obwohl Sie die gleichen Teile haben. Ihre Sehnen können leicht unterschiedlich am Knochen positioniert sein und dies kann ihre Beweglichkeit und Bewegungsmuster verändern. Die Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt und strukturiert ist, kann zu engeren Sehnen beitragen.
