Arten von Niacin
Niacin ist Vitamin B3. Wie die anderen B-Vitamine hilft Niacin Ihrem Körper, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die als Energie verwendet wird. Niacin, ähnlich wie die anderen B-Vitamine, hilft Ihrem Körper, Nahrungsfett und Eiweiß zu metabolisieren. Niacin unterstützt die optimale Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Augen. Nach Angaben der University of Maryland werden seit den 1950er Jahren Niacin-Dosen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel verwendet, die weit über den Ernährungsempfehlungen liegen. Niacin kann auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Arteriosklerose, Diabetes, Arthrose und möglicherweise Alzheimer beitragen.
Klinisch wirksam
Dr. Jonny Bowden Ph.D. und Clinical Nutrition Specialist erklärt in seinem Buch "The Effective Natural Cures on Earth", dass Niacin klinisch erwiesenermaßen das "gute" Cholesterin Ihres High-Density-Lipoproteins (HDL) erhöht und das Low-Density-Lipoprotein (LDL) "schlecht" senkt "Cholesterin. Dr. Bowden hält dies für besonders wichtig, da nicht nachgewiesen ist, dass verschreibungspflichtige cholesterinsenkende Statine sowohl das gute als auch das schlechte Cholesterin verbessern. Eine Studie im "Journal of Nutritional Biochemistry" von 2003 bestätigt dies ebenfalls. Forscher stellen weiterhin fest, dass Niacin das LDL-Cholesterin, das Lipoprotein-Cholesterin (VLDL) mit sehr niedriger Dichte und Ihren Bluttriglyceridspiegel senkt und gleichzeitig Ihren HDL-Spiegel erhöht. Niacin kann auch mit verschreibungspflichtigen Statinen kombiniert werden, um einen optimalen Cholesterinspiegel zu fördern, ohne die Wirksamkeit Ihrer Medikamente zu beeinträchtigen.
Dosierung
Das University of Maryland Center berichtet, dass Niacinmangel sehr selten ist und Ihren Ernährungsbedarf durch feste Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Samen, Vollkornprodukte und angereichertes Getreide leicht decken kann. Männer ab 19 Jahren benötigen täglich 16 mg Niacin. Frauen ab 19 Jahren benötigen täglich 14 mg Niacin. Um jedoch möglicherweise die Vorteile von Niacin für das Cholesterinmanagement nutzen zu können, müssen Sie durch Supplementation eine höhere Dosis einnehmen. Dr. Jonny Bowden empfiehlt, dreimal täglich 300 mg Niacin einzunehmen. Wenn Sie Niacin als Inositolhexanicotinat einnehmen, sollten Sie drei- bis viermal täglich 400 mg einnehmen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt nach der für Sie am besten geeigneten Dosis.
Arten von Niacin
Dr. Jonny Bowden erklärt, dass Sie möglicherweise auf verschiedene Arten von Niacin stoßen und sich nicht sicher sind, welche Sie kaufen sollen. Dr. Bowden erklärt, dass Sie ein Niacin-Präparat mit der Aufschrift "Niacin oder Nikotinsäure" kaufen sollten. Die Niacinprodukte, die "Niacinamid", eine alternative Quelle für Vitamin B3, enthalten, bewirken keine cholesterinsenkenden Wirkungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer konkreten Empfehlung, welches Niacinpräparat Sie kaufen sollten, wenn Sie sich noch nicht sicher sind.
