Das Aminosäurederivat 5-Hydroxytryptophan ist unter der Kurzbezeichnung 5-HTP weitaus bekannter. Es wird weltweit als kommerzielles Nahrungsergänzungsmittel verkauft, hauptsächlich wegen seiner starken antidepressiven und entspannenden Eigenschaften. Es wird jedoch manchmal von bestimmten Benutzern schlecht toleriert, und als solches ist es wichtig, vor Beginn der Verwendung umfassend darüber informiert zu sein, wie der optimale Nutzen sichergestellt werden kann. Das einfache ziellose Schlucken einer Pille kann häufig zu einer Beeinträchtigung der Magengesundheit führen, insbesondere wenn in der Vergangenheit Verdauungsprobleme aufgetreten sind. Daher müssen 5 HTP-Präparate fachmännisch eingenommen werden, damit eine komfortable Aufnahme erfolgt.
Schritt 1
Nur in mäßigen Dosen verwenden. Dies liegt daran, dass 5-HTP stark an die Anwesenheit von Tryptophan gebunden ist, das eine essentielle Aminosäure ist. Daher ist eine übermäßige Einnahme einer Substanz, die direkt neben einer rein sauren Verbindung hergestellt wird, sehr unklug. Die Abteilung der Gesundheitsbibliothek der Universität von Kalifornien in San Diego erklärt: "5-HTP ist in einer typischen Diät nicht in nennenswerten Mengen vorhanden. Der menschliche Körper stellt 5-HTP aus L-Tryptophan her, einer natürlichen Aminosäure, die in den meisten Nahrungsproteinen vorkommt. Allerdings Wenn Sie Lebensmittel essen, die L-Tryptophan enthalten, wird der 5-HTP-Spiegel nicht signifikant erhöht."
Schritt 2
Wählen Sie Kapseln anstelle von Tabletten. Da der Inhalt der Kapsel bereits in ein feines Pulver zerlegt wird, ist die Einnahme für Ihr Verdauungssystem weniger anstrengend. Im Vergleich dazu müssen viel mehr Magensäuren stimuliert werden, um eine harte Tablette in einen äquivalenten Zustand zu bringen.
Schritt 3
Mit Essen nehmen. Manchmal sind die auf dem Produktetikett aufgedruckten Gebrauchsanweisungen in Bezug auf dieses oft wichtige Thema vage. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und glauben, dass 5 HTP nicht so sicher in Ihr System eindringt, wie es sein könnte, kann dies die Situation möglicherweise beheben. Essen Sie eine Hauptmahlzeit direkt nach der Nahrungsergänzung - je umfangreicher diese ist, desto besser.
Schritt 4
Viel Wasser trinken. Nehmen Sie ein volles Glas zu sich und schlucken Sie gleichzeitig Ihre Kapsel, anstatt nur eine minimale Menge. Dies wird dazu beitragen, die Nahrungsergänzung bequemer über den Magen zu mobilisieren.
Schritt 5
Entspannungszeit einteilen. Einige Gesundheitsprobleme - Verdauungsprobleme oder andere - sind in Wirklichkeit auf einen anhaltend negativen Geisteszustand zurückzuführen. Obwohl Sie bei der Verwendung von 5 HTP-Nahrungsergänzungsmitteln immer angemessene Vorkehrungen auf physischer Ebene treffen müssen, sollten Sie die Bedeutung einer optimistischen Wahrnehmung der Dinge nicht negieren. Laut Dr. Raymond Cross vom Medical Center der Universität von Maryland: "Übertreiben Sie es nicht. Stress kann einen erheblichen Einfluss auf Verdauungskrankheiten haben. Beispielsweise kann ein erhöhter Stress einen Schub bei Morbus Crohn, Kolitis und Reizdarmsyndrom auslösen Versuchen Sie, den Stress so gering wie möglich zu halten. Nehmen Sie nicht mehr Dinge an, als Sie bewältigen können.
