Subway's Steak & Cheese wird aus dünnen Steakscheiben mit geschmolzenem Käse hergestellt. Es ist eines von mehreren Select-Sandwiches, die die Kette anbietet. Andere sind der Subway Club und das Chicken & Bacon Ranch Sandwich.
Die Nährwerte für alle Subway-Sandwiches werden anhand der Nährwerttabellen des Unternehmens mit Sandwiches auf 9-Korn-Weizenbrot mit Salat, Zwiebeln, Tomaten, grünem Paprika und Gurken angegeben. Bei den Unterkalorien von Steak & Cheese wird der Käse ebenfalls in die Gesamtsumme einbezogen.
Subway Steak & Cheese Kalorien
Das 6-Zoll-U-Boot Steak & Cheese von Subway hat 340 Kalorien, und 90 dieser Kalorien stammen laut Subway.com aus Fett. Die Kalorien eines bestimmten Lebensmittels geben an, wie viel Energie es enthält. Wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, hängt von Faktoren wie Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau ab und davon, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten.
Achten Sie auf das Fett und Salz
Das Steak & Cheese Sub enthält 10 Gramm Gesamtfett, von denen 4, 5 Gramm in Form von gesättigten Fettsäuren vorliegen. Es enthält auch 50 Milligramm Cholesterin und kein Transfett. Laut der Mayo-Klinik besteht bei Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren ein Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und andere damit zusammenhängende gesundheitliche Probleme.
Mit 1.050 Milligramm Natrium enthält das Steak & Cheese Sub etwas weniger als die Hälfte der empfohlenen maximalen täglichen Natriumaufnahme. Unabhängig von Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme sollte die Natriumaufnahme nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten unter 2.300 Milligramm liegen. Zu viel Natrium erhöht das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Bluthochdruck.
Zähle die Kohlenhydrate
Viele der Zutaten im Steak & Cheese Sub tragen zu seinem Kohlenhydratgehalt bei, insbesondere das Brot. Der Gesamtkohlenhydratgehalt für das 6-Zoll-Sub beträgt 39 Gramm, und die Kohlenhydrate enthalten 2 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Zucker.
Da Kohlenhydrate Ihren Körper mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen versorgen, empfehlen die National Academies of Sciences, dass 45 bis 65 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten stammen.
Subway Steak & Käseprotein
Steak und Käse tragen beide zum Proteinwert dieses Subway-Sandwichs bei. Das 6-Zoll-U-Boot enthält 26 Gramm Eiweiß und ist damit eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für den Nährstoff.
Die National Academies of Sciences empfiehlt 46 Gramm Protein täglich für Frauen und 56 Gramm pro Tag für Männer.
Vitamine und Mineralien
Fast Food wird normalerweise nicht als eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien angesehen, aber das Subway Steak & Cheese Sub enthält mehrere dieser Nährstoffe.
Jedes 6-Zoll-Sandwich enthält 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C und Eisen und 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A und Kalzium, berichtet Subway in seinen Nährwerttabellen.
