Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Bewegung sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken kann. Sport kann helfen, die Freisetzung von Endorphinen zu stimulieren, den "Wohlfühlhormonen", die Ihnen angeblich helfen sollen, sich nach dem Schwitzen begeistert zu fühlen. Aber wenn Sie sich beim Sport tatsächlich launisch und gereizt fühlen, kann dies das Ergebnis von etwas sein, das über eine einfache Abneigung gegen das Training hinausgeht.
Extreme Emotionen wie Wut sind eine Warnung, beim Sport vorsichtig zu sein. Eine von Harvard Health Publishing berichtete Studie ergab, dass Menschen, die während der Wut stark trainierten, ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt hatten. Wenn Sie einige der Gründe verstehen, aus denen Sie sich durch körperliche Betätigung gereizt und verärgert fühlen können, können Sie das Problem beheben.
Trinkgeld
Sport kann dazu führen, dass Sie sich gereizt und verärgert fühlen, wenn Sie überanstrengen, versuchen, durch Schmerzen zu trainieren und sich nicht richtig zu ernähren oder nicht richtig zu hydrieren. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine ändern, um Langeweile zu vermeiden, können Sie Ihr Training auch in einer besseren Stimmung beenden.
Überanstrengung kann jeden verärgern
Wenn Sie Ihren Körper während des Trainings zu stark drücken, können verschiedene Symptome einer Überanstrengung auftreten. Die Übelkeit, der Schwindel und die Müdigkeit, die häufig mit Überanstrengung einhergehen, können Ihr Training dämpfen, sodass Sie das Fitnessstudio mürrisch und müde verlassen.
Überanstrengung ist eine Kombination aus einer Vielzahl von Komponenten, einschließlich Dehydration, Muskelermüdung und niedrigem Blutzucker. Jeder trägt zu einem weniger positiven Gefühl nach dem Training bei. Indem Sie sich vor jedem Training immer aufwärmen und langsam Fortschritte machen, können Sie auf Ihren Körper hören, um Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie zu hart trainieren, um Ihre Intensität für ein besseres Erlebnis zu verringern.
Darüber hinaus empfiehlt MedlinePlus, jede Woche einen vollen Ruhetag einzulegen und die Trainingsperioden um mindestens sechs Stunden Pause zu verkürzen.
Schmerzen können Sie nach dem Training wütend machen
Wenn Sie weiter trainieren, wenn Sie Schmerzen verspüren, kann dies negative Gefühle für Ihr Training hervorrufen. Während Sie vielleicht denken, dass ein angespannter Muskel hier oder ein aufgesprungenes Gelenk dort alle Teil des Prozesses sind, können sie sowohl Anzeichen für übungsbedingte Verletzungen als auch für chronische Probleme sein. Laut WebMD kann fortgesetzte Bewegung unter Schmerzen Muskeln und Gelenke schädigen.
Sie sollten nach dem Training keine unmittelbaren Schmerzen haben. Während Muskelkater mit verzögertem Beginn am nächsten Tag häufig auftritt, sollte er niemals so schwerwiegend sein, dass Sie nicht mehr trainieren können. Wenn Sie während des Trainings ständige Schmerzen verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Ort, die Schwere und die Risikofaktoren Ihrer Schmerzen, um das Problem zu beheben.
Hunger und Dehydration tun weh
Wenn Sie auf nüchternen Magen oder ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr trainieren, können Sie den verschiedenen Symptomen von Dehydration und niedrigem Blutzucker ausgesetzt sein. Im Gegensatz zu Überanstrengung werden diese Symptome nicht durch einfaches Verringern der Intensität Ihres Trainings verringert.
Stattdessen müssen Sie alle 10 bis 20 Minuten, die Sie trainieren, mindestens 7 bis 10 Unzen Wasser trinken, um ausreichend hydratisiert zu bleiben und die Symptome einer Dehydration wie Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit und sogar Reizbarkeit zu vermeiden. Ein kleiner, aber nahrhafter Snack - ein Müsliriegel, Erdnussbutter und Obst oder ein Protein-Shake - vor dem Training kann Ihnen helfen, Hunger während des Trainings zu vermeiden.
Langeweile könnte Sie reizbar machen
Sport sollte eine positive Erfahrung sein, aber wenn Sie nicht gerne trainieren, kann Ihre tägliche Routine Sie vor Sport fürchten und Sie sich danach gereizt fühlen. Bevor Sie die Übung vollständig abschreiben, sollten Sie die Art der Übung berücksichtigen, an der Sie normalerweise teilnehmen.
