Gründe für die Wahl eines Liegerads
Einer der häufigsten Gründe für die Verwendung eines Liegerads ist der Komfort. Sie haben nicht nur einen großen Sitz, sondern bieten auch eine vollständige Rückenstütze. Dieser ergonomische Vorteil ist besonders wichtig für Menschen mit Rücken- oder Nackenproblemen. Liegeräder sind aufgrund ihres niedrigen Schwerpunkts auch aerodynamischer und können leichter an Geschwindigkeit gewinnen.
Sitzpositionierung
Bei einem Liegerad stellen Sie den Sitz entweder vorwärts oder rückwärts ein und nicht wie bei einem aufrechten Fahrrad nach oben oder unten. Entspannen Sie sich an der Rückseite Ihres Sitzes in der Position, in der Sie am wahrscheinlichsten fahren, und greifen Sie dann zum Pedal. Wenn die Sitzneigung Anpassungen zulässt, beginnen Sie in einer mittleren Position. Laut Bacchetta Bikes kann es für Anfänger unangenehm und schmerzhaft sein, zu gerade oder zu liegend zu sein. Eine unbequeme Sitzposition kann auch Ihre Knie zusätzlich belasten und das Fahren erschweren.
Beinpositionierung
Strecken Sie Ihre Beine und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale. Wenn Sie ein Liegerad fahren, sollte Ihr Bein nur eine sehr kleine Biegung haben. Beginnen Sie mit völlig geraden Beinen und stellen Sie den Sitz dann so ein, dass Ihre Knie beim Treten niemals blockieren. Bei einem Liegerad bedeutet dies einen Winkel von nur wenigen Grad. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine zu keinem Zeitpunkt zu stark beugen, da dies Ihre Knie stark belastet.
Kniebelastung
Da Ihre Beine immer nach vorne gestreckt sind, kann es nach dem Fahren eines Liegerads zu schmerzenden Knien kommen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Anfänger sind oder wenn Ihre Muskeln nicht stark genug sind, um das Gewicht Ihrer Beine zu tragen. Da Liegeräder Ihre Beine stark belasten, sind Rücken und Nacken nicht so belastet. Je mehr Sie sich auf Ihrem Sitz zurücklehnen, desto mehr müssen Sie Ihre Beine benutzen und desto weniger Druck üben Sie auf Ihren Rücken und andere Körperteile aus. Liegeräder erfordern auch wenig Kraft für Handgelenk und Unterarm, während aufrechte Fahrräder viel Druck auf Ihre Arme und Schultern ausüben, da Sie sich auf den Lenker stützen müssen.
