Ihre Nebenhöhlen sind die winzigen luftgefüllten Taschen entlang Ihrer Augen, Nase, Wangenknochen und Stirn. Infektionen der Nasennebenhöhlen gehen oft auf eine Erkältung oder eine andere Infektion der oberen Atemwege zurück, können aber auch durch Allergien, Nasenprobleme oder saisonale Veränderungen ausgelöst werden. Die Entzündung ist verantwortlich für den Druck und die Schmerzen, die Sie bei einer Infektion der Nasennebenhöhlen verspüren. Entzündete Nasennebenhöhlen verhindern, dass Schleim effizient abfließen kann. Trinken Sie viel Flüssigkeit und nehmen Sie eine entzündungshemmende Diät ein, um die Symptome zu lindern, während Sie sich erholen.
Die richtigen Flüssigkeiten
Bei einer Nasennebenhöhlenentzündung ist es von höchster Priorität, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie voll hydratisiert bleiben, können Ihre weißen Blutkörperchen effizienter arbeiten, sodass Ihr Immunsystem Infektionen wirksamer bekämpfen kann. Ein erhöhter Flüssigkeitsverbrauch kann auch dazu beitragen, den Schleim zu verdünnen, sodass er bei nachlassender Entzündung freier fließen kann. Die Qualität der von Ihnen ausgewählten Flüssigkeiten ist ebenso wichtig wie die Menge. Zuckerreiche Getränke, einschließlich Orangensaft und anderer natürlicher Fruchtsäfte, können die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen beeinträchtigen, Bakterien abzutöten. Wählen Sie stattdessen klare Brühe, Tee oder klares Wasser. Warme Flüssigkeiten können besonders hilfreich sein, um den Schleimfluss anzuregen.
Entzündungshemmende Lebensmittel
Das Essen einer entzündungshemmenden Diät, die sich auf Ballaststoffe, gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien konzentriert, gilt allgemein als eine der besten Abwehrmechanismen gegen Infektionen. Wenn Sie an einer Nasennebenhöhlenentzündung leiden, kann die Auswahl von stark entzündungshemmenden Lebensmitteln dazu beitragen, die Entzündung der Nasennebenhöhlen zu verringern. Dies ist der erste Schritt zur Linderung. Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen und andere fette Fische sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für ihre signifikanten entzündungshemmenden Wirkungen bekannt sind. Die Carotinoide und Flavonoide in Beeren, Kirschen, Rüben, Karotten, Tomaten, Brokkoli, dunkelgrünem Blattgemüse und anderen bunten Früchten und Gemüsen wirken ebenfalls entzündungshemmend.
Antibakterielle Lebensmittel
Antibakterielle Lebensmittel können Ihrem Körper auch bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Knoblauch, der seit langem als medizinisches Lebensmittel verwendet wird, wird allgemein wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung geschätzt. Es wird auch für seine antibakteriellen Eigenschaften geschätzt, die im Allgemeinen Allicin zugeschrieben werden, der Verbindung, die dem rohen Knoblauch seine Schärfe verleiht. Das Kochen von Knoblauch kann diese Verbindung deaktivieren, aber das Linus Pauling Institut stellt fest, dass einige Forscher empfehlen, gehackten Knoblauch 10 Minuten ruhen zu lassen, bevor sie damit kochen. Ingwer ist ein weiteres entzündungshemmendes, antibakterielles Lebensmittel, ebenso wie Zwiebeln und Limetten. Laut der "Encyclopedia of Healing Foods" wurde gezeigt, dass Limettensaft sowohl vor bakteriellen Infektionen schützt als auch das Immunsystem stärkt.
Andere Überlegungen
Laut dem University of Maryland Medical Center bedeutet die Behandlung einer Infektion der Nasennebenhöhlen, dass Entzündungen reduziert und Symptome gelindert werden. Obwohl es sich in der Regel um verschreibungspflichtige Nasensprays, Antihistaminika, abschwellende Mittel oder sogar Antibiotika handelt, kann Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihre Genesung beeinflussen. Eine Vollwertkost zu sich zu nehmen und die Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist jedoch nur die eine Hälfte der Gleichung. Eine Steigerung des Verbrauchs von Flüssigkeiten und entzündungshemmenden Nahrungsmitteln ist weitaus effektiver, wenn Sie auch Zucker, ungesunde Fette und andere stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden die Entzündungen fördern und die Funktion des Immunsystems hemmen.
