Der Stairmaster bietet ein Cardio-Training, während er gleichzeitig Muskelausdauer aufbaut und die Unterkörpermuskulatur trainiert. Drei Stairmaster-Sitzungen pro Woche helfen, die Beine zu straffen und abzunehmen, berichtet das Fitness-Magazin. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht auf sie stützen und den Fokus von Ihrem Unterkörper weg verlagern, während die Handläufe Ihnen das Gleichgewicht erleichtern. Wenn Sie Knieprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Stairmaster verwenden.
Ton deinen Hintern
Sie benutzen Ihre Glutes und Kniesehnen jedes Mal, wenn Sie Ihre Ferse durchschieben und Ihren Fuß auf die nächste Treppe heben. Starke Po- und Oberschenkelmuskulatur verbessern das körperliche Erscheinungsbild und die sportlichen Fähigkeiten und erleichtern das Laufen, Springen und Knien. Versuchen Sie, eine Treppe zu überspringen, um die Muskelintensität zu erhöhen.
Schalten Sie Ihre Quads ein
Das Klettern des Treppenmeisters fordert die Quads oder den vorderen oberen Teil Ihrer Beine heraus. Das Überspringen einer Treppe erhöht auch den Einsatz für die Quads. Quads machen viele Bewegungen, einschließlich Gehen, Laufen und Hocken.
Stärken Sie Ihre Waden
Der Treppenmeister bearbeitet die Waden am unteren, hinteren Teil Ihrer Beine. Wenn Sie Ihre Waden während eines Teils Ihres Trainings betonen möchten, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Bälle Ihrer Füße.
