Laut MayoClinic.com tritt ein Bandscheibenvorfall am häufigsten bei Personen mittleren Alters auf. Dieses Ausbeulen oder Hernieren der gallertartigen Scheiben zwischen den Wirbeln kann erhebliche Schmerzen und Schwäche verursachen. Die Symptome verschlimmern sich in der Regel, wenn die Person über einen längeren Zeitraum in derselben Position sitzt oder steht. Leider kann der Schmerz durch einen Bandscheibenvorfall einige Personen davon abhalten, geschäftlich oder zum Vergnügen zu reisen. Die Aussicht auf Konsequenzen für zu langes Sitzen scheint das Ziel bei weitem zu überwiegen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie den Bandscheibenvorfall auf Reisen lindern können.
Schritt 1
Dehnen Sie während Ihrer Reise regelmäßig die Muskeln Ihres Ober- und Unterkörpers. Laut Johns Hopkins Medicine ist das Sitzen über einen längeren Zeitraum eine erhebliche Belastung für mehrere Bereiche der Wirbelsäule. Wenn Sie bereits einen Bandscheibenvorfall haben, bedeutet diese zusätzliche Belastung zusätzliche Schmerzen. Wenn Sie fliegen, strecken Sie Schultern und Nacken, beugen Sie sich sanft nach vorne oder zur Seite und strecken Sie die Beine aus. Stehen Sie außerdem etwa jede Stunde auf, um zur Toilette oder zum Ende der Kabine zu gehen und einige leichte Strecken zu bewältigen. Wenn Sie mit dem Zug oder dem Auto anreisen, können Sie diese Übungen und häufigen Pausen problemlos einbauen, um Ihren Rücken zu entlasten.
Schritt 2
Nehmen Sie auf Reisen ein Heizkissen oder wiederverwendbare Kühl- und Wärmekissen mit. Wenn Sie fliegen, dürfen Sie diese Gegenstände nicht als Handgepäck mitnehmen, sondern müssen sie in Ihrem Koffer aufbewahren, damit Sie sie bei der Landung verwenden können. Wenn Sie vom Sitzen im Flugzeug aus Spasmen verspüren, legen Sie eine Kältepackung für fünf Minuten auf den betroffenen Bereich und dann für fünf Minuten auf den betroffenen Bereich. Wenn Sie Schmerzen und mögliche Schwellungen haben, tragen Sie etwas Heißes oder Warmes auf die Stelle auf, um die Entzündung zu lindern. Wenn Sie mit einem anderen Transportmittel reisen, bringen Sie Kälte- und Wärmepackungen mit und erkundigen Sie sich beim Transportunternehmen, ob während Ihrer Reise Einschränkungen für deren Verwendung bestehen.
Schritt 3
Nehmen Sie auf Reisen rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen ein. Ibuprofen heilt Ihren Bandscheibenvorfall nicht, kann aber Ihre Reise angenehmer machen. Wenn Sie OTC-Medikamente ausprobiert und für unwirksam befunden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Ein Rezept für ein Muskelrelaxans oder ein stärkeres Schmerzmittel kann erforderlich sein, um starke Schmerzen zu vermeiden.
Schritt 4
Nehmen Sie ein Lenden- oder ähnliches Rückenstützkissen mit und verwenden Sie es, wenn Sie längere Zeit sitzen bleiben müssen. Diese Kissen sind in den meisten Kaufhäusern in der Bettwaren- oder Sanitätsabteilung erhältlich und können einen Teil der Belastung im Rücken lindern, die durch unbequemes Sitzen entsteht. Wenn Sie fliegen, lehnen Sie Ihren Sitz so weit wie möglich zurück und lassen Sie etwas Raum, um Ihre Beine ein wenig zu strecken. Legen Sie das Kissen zwischen den betroffenen Bereich Ihres Rückens und der Rückenlehne des Sitzes und lehnen Sie sich dagegen. Einige Leute finden auch, dass das Sitzen auf einem Kissen den Druck auf den Rücken lindert.
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Bandscheibenvorfall reisen, um die Vorsichtsmaßnahmen zu besprechen, die Sie treffen müssen, um weiteren Rückenschäden vorzubeugen.
