Als eine der beliebtesten Optionen auf dem Sportgetränkemarkt behauptet Powerade, "vier im Schweiß verlorene Elektrolyte aufzufüllen". Die Hersteller von Powerade geben auch an, dass ihr Getränk Ihren Muskeln hilft, wenn sie am härtesten arbeiten und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln. Sie sollten jedoch wissen, was in jeder Powerade enthalten ist, um zu bestimmen, ob und wann Sie eine trinken müssen.
Portion
Gesamtfett
Ein gesunder Mensch sollte laut US-Landwirtschaftsministerium nicht mehr als 7 Prozent seiner täglichen Kalorien über gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen. Ein 32-Unzen. Powerade enthält kein Fett. Aus diesem Grund können Sie eine ganze Powerade trinken, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie Sie zu Ihrem gesättigten, trans- oder Gesamtfettkonsum beitragen können.
Kalorien
Während ein 32-Unzen. Mountain Berry Blast Powerade hat kein Fett, es enthält 50 Kalorien pro 8 Unzen. Portion. Powerade listet auf der Verpackung die Kalorien als Energie auf, was wissenschaftlich korrekt ist. Die National Institutes of Health geben an, dass Kalorien, die nicht als Energiequelle für den Körper dienen, in Fett umgewandelt werden. Daher sollten Sie darauf achten, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie durch Training verbrennen möchten.
Kohlenhydrate
Es gibt 14 g Kohlenhydrate in jeder 8 Unzen. von Powerade. In einem 32-oz. Powerade, das sind 56 g Kohlenhydrate. Dies ist zwar keine übermäßige Menge, aber alle Kohlenhydrate basieren auf Zucker. Da das US-Landwirtschaftsministerium angibt, dass Sie Kohlenhydrate auf Zuckerbasis vermeiden und stattdessen Kohlenhydrate auf Faserbasis wählen sollten, sollten Sie den Konsum von Powerade und anderen Nahrungsmitteln und Getränken mit Kohlenhydraten auf Zuckerbasis begrenzen.
Natrium
Übermäßiges Natrium kann zu einem Anstieg des Blutdrucks und anderen möglichen medizinischen Problemen führen. Nach den neuesten Erkenntnissen des USDA sollten ansonsten gesunde Personen nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen. Mit 8 oz. von Powerade werden Sie 100 mg Natrium einnehmen. Trinken Sie die gesamten 32 Unzen. und Sie verbrauchen 400 mg, ungefähr 25 Prozent Ihrer täglichen Zuteilung.
Vitamine und Mineralien
Eine Mountain Berry Blast Powerade enthält eine Handvoll Vitamine und Mineralien. Dazu gehören 25 mg Kalium, 1 Prozent des Tagesbedarfs für eine 2000-Kalorien-Diät, sowie 10 Prozent der benötigten Vitamine B3, B6 und B12. Es gibt nicht genug andere Vitamine oder Mineralien, die in das Powerade-Paket aufgenommen wurden.
