Die Feiertage sind zweifellos eine der köstlichsten Zeiten des Jahres. Aber während es in den Ferien darum geht, Ihre Lieblingsfestlichkeiten mit Ihren Lieben zu genießen, können Sie sich beim Essen am nächsten Tag nur träge fühlen. Um Ihnen zu helfen, den Feiertagsstress wie ein Profi zu überwinden, haben wir die reizenden Damen von Tone It Up nach ihren besten Entgiftungsstrategien befragt, um schneller als je zuvor wieder auf die Strecke zu kommen.
1. Starten Sie Simple
Höchstwahrscheinlich hat Ihr Körper über die Feiertage viel mehr Nahrung zu sich genommen als sonst. Geben Sie Ihrem Verdauungstrakt eine Pause und beginnen Sie Ihren Morgen mit einem leichten und einfachen Frühstück. Probieren Sie einen frisch gepressten grünen Saft oder einen leichten Smoothie wie unseren Kokos-Grünkohl-Beauty-Smoothie. Wenn Sie Ihren Tag auf diese Weise beginnen, erhalten Sie die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, während das Frühstück einfach und entgiftend bleibt.
2. Verbrenne es
Kohlenhydrate von Urlaubsbevorzugten wie Süßkartoffeln, Butterbrötchen, Füllung und Pasteten wandeln sich in Glykogen um und werden in Muskeln und Leber gespeichert. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln vorbereitet und gepackt sind, damit Sie sie nutzen können. Wir empfehlen einen langen Lauf am Morgen, aber wenn Sie sich von dem Truthahn mit Tryptophan etwas träge fühlen, entscheiden Sie sich stattdessen für einen langen Spaziergang. So oder so, verbrauchen Sie diese Energie!
3. Schwitzen Sie es aus
Gehen Sie nach dem Laufen durch eine Ganzkörperroutine wie unser Ganzkörper-Aufbautraining. Das gleichzeitige Trainieren mehrerer Muskeln verbraucht mehr Energie für das ultimative Training. Zusammengesetzte Bewegungen wie Ausfallschritte mit Bizeps-Locken oder Sätze von Kniebeugen-zu-Schulter-Pressen sind perfekt, um sich durch das Festmahl zu wühlen.
4. Bleib schlank, sauber und grün
Mager, sauber und grün ist eine der Hauptphilosophien des Tone It Up-Ernährungsplans - es ist die perfekte Strategie, um Ihr fitteres und gesündestes Selbst zu werden. Sie können sogar Ihre Urlaubsreste in eine magere, saubere und grüne Mahlzeit verwandeln, indem Sie ein Bett aus Grünkohl mit Ihrem restlichen Urlaubsprotein bedecken. Top zwei Tassen Gemüse mit vier Unzen übrig gebliebenen Truthahn, eine Tasse übrig gebliebenen grünen Bohnen oder Rosenkohl und ein Hauch von Preiselbeeren mit etwas Zitrone und Balsamico für das perfekte Mittag- oder Abendessen.
Haben Sie eine gesunde, glückliche Ferienzeit!
Was denkst du?
Fühlen Sie sich nach dem Festmahl träge? Entgiften Sie nach einem großen Feiertagsessen? Was ist Ihr Detox-Plan? Was sind deine liebsten Detox-Tipps und Tricks? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
