Produktprüfer haben ihre eigenen Bewertungssysteme, was bedeutet, dass jede Prüferliste häufig verschiedene Marken empfiehlt. Weight Gainer haben dieses Problem nicht. Dieselben Marken stehen auf mehreren Listen ganz oben. Die fünf Top-Marken haben einige ähnliche Komponenten, aber auch unterschiedliche Mengen und verschiedene Arten von Zutaten. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, überprüfen Sie das Etikett jedes Produkts, da viele Milch, Soja, Ei, Weizen oder Schalentiere enthalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie kaliumreiche Weight Gainer einnehmen, da große Mengen schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können.
Top Five Weight Gainer
Weight Gainer machen es einfach, die Kalorienzufuhr zu steigern, indem sie nur ein Getränk trinken. Sie wurden jedoch in erster Linie entwickelt, um den Muskelaufbau bei Sportlern zu unterstützen. Infolgedessen enthalten sie möglicherweise mehr Kalorien und Nährstoffe als für diejenigen, die kein intensives Training absolvieren. Auch wenn sich die Top 5 derzeit in mehr als einer Bewertung ähneln - denken Sie daran, die Empfehlungen ändern sich ständig, wenn neue Produkte veröffentlicht werden. Am Ende ist es am besten, zu entscheiden, welche Kalorien Sie benötigen und welche Zutaten für Ihre Ziele geeignet sind, und dann ein Produkt zu wählen, das Ihren Spezifikationen entspricht.
Serious Mass von Optimum Nutrition belegte in einer Bewertung den ersten und in zwei anderen Bewertungen den vierten Platz. Ein weiteres Produkt von Optimum Nutrition, Pro Gainer, liegt durchweg an der Spitze, da es in allen drei Bewertungen an erster oder zweiter Stelle steht. Die verbleibenden Produkte in den Top 5 von zwei Bewertungen sind BSN Tru Mass und Universal Nutrition Real Gains, während Dymatize Super Mass Gainer auf den Rängen drei, fünf und sechs liegt.
Extreme Kalorien zur Gewichtszunahme
Einige Weight Gainer haben nur ungefähr 500 Kalorien, aber die Produkte in den Top 5 reichen von 602 Kalorien bis zu 1.300 Kalorien pro Portion. Real Gains hat 605 Kalorien; Pro Gainer enthält 650 Kalorien und Tru Mass liefert 700 Kalorien pro Portion. Die beiden wichtigsten Kaloriengewinner sind Serious Mass mit 1.250 Kalorien und Super Mass Gainer, mit dem Sie 1.300 Kalorien in einer Portion erhalten.
Kalorien aus Kohlenhydraten liefert Maltodextrin, eine komplexe Stärke, die aus Mais, Reis und Kartoffeln gewonnen wird. Die beiden kalorienreichsten Produkte enthalten etwa 250 Gramm Kohlenhydrate, was 83 Prozent des Tageswertes entspricht. Die drei kalorienreduzierten Produkte liefern 84 bis 90 Gramm - das sind etwa 30 Prozent des Tagesbedarfs an Kohlenhydraten. Denken Sie daran, dass der tägliche Wert auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag basiert. Da Sie die Kalorienaufnahme steigern, füllen diese Kohlenhydratwerte einen geringeren Prozentsatz Ihrer benötigten Kohlenhydrate.
Während vier der fünf Top-5-Weight-Gainer 6 bis 8 Gramm Gesamtfett enthalten, enthält einer von ihnen - Tru Mass - 17 Gramm in einer Portion. Die höhere Menge stammt von mittelkettigen Triglyceriden, die schnell resorbiert und zu Treibstoffmuskeln und Organen metabolisiert werden.
Protein in Weight Gainer
Nach den Kalorien ist die nächste wichtige Zutat die Menge und Art des Proteins. Alle fünf Weight Gainer enthalten ungefähr die gleiche Menge Protein. Tru Mass hat die geringste Menge, enthält aber immer noch 48 Gramm, was 96 Prozent des täglichen Wertes entspricht, basierend auf dem täglichen Verbrauch von 2.000 Kalorien. Pro Gainer hat mit 60 Gramm oder 120 Prozent des täglichen Wertes die größte Proteinmenge pro Portion. Die restlichen drei enthalten 50 bis 54 Gramm Gesamtprotein in einer Portion.
Die fünf besten Produkte enthalten Proteinmischungen aus verschiedenen Quellen. Sie enthalten alle Molkeproteinkonzentrat; Ansonsten hat jeder eine andere Kombination aus bis zu sechs anderen Quellen: Molkeproteinisolat, Mizellenkasein, Eiweiß, hydrolysiertes Molkeprotein, Milchproteinisolat und Kalziumkaseinat. Pro Gainer und True Mass enthalten auch Glutaminpeptide. Die Etiketten geben nicht die Menge der einzelnen Proteintypen an, einige jedoch die Menge der einzelnen Aminosäuren pro Portion.
Nährstoffe in Weight Gainer
Vier der Weight Gainer sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, aber die Menge und Art der Nährstoffe variiert von Produkt zu Produkt erheblich. Serious Mass hat 100 Prozent oder mehr des täglichen Werts von 17 Nährstoffen, während Super Mass Gainer etwa 50 Prozent bis 100 Prozent von 15 Nährstoffen enthält. Im Vergleich dazu enthält Real Gains nur 4 Nährstoffe, die zwischen 7 und 35 Prozent des Tagesbedarfs ausmachen, und Pro Gainer enthält 20 bis 50 Prozent der 22 Vitamine und Mineralstoffe. Tru Mass ist nicht angereichert, enthält jedoch Kalzium, Eisen und Magnesium aus anderen Zutaten wie Sonnenblumenpulver.
Real Gains, Super Mass Gainer und Serious Mass enthalten 457 Milligramm, 1.050 Milligramm bzw. 1.560 Milligramm Kalium. Multivitamin-Mineral-Ergänzungsmittel enthalten nicht mehr als 99 Milligramm Kalium pro Portion, da Mengen an Kalium über dieser Menge giftig werden, berichtet das Linus Pauling Institute der Oregon State University. Mehr als 99 Milligramm durch Nahrungsergänzungsmittel können Übelkeit, Durchfall und Erbrechen verursachen. Wenn der Kaliumspiegel im Blut zu hoch wird, kann es zu Kribbeln in Händen und Füßen, Muskelschwäche oder einem möglicherweise schwerwiegenden abnormalen Herzrhythmus kommen.
