Blaubeeren verdanken ihren tiefen Farbton Anthocyanen, einer Klasse starker Antioxidantien mit blau-violetter Farbe. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln haben damit begonnen, diese gesunden Komponenten zu isolieren, um Blaubeerextrakt herzustellen. Dies bietet Ihnen die Vorteile ohne Beeren. Bevor Sie sich entscheiden, Blaubeerextrakt in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen dieser scheinbar unschuldigen Ergänzung zu prüfen.
Kräuterzusätze
Wenn Sie nach einer Blaubeerextrakt-Ergänzung suchen, beachten Sie, dass Hersteller häufig Kräuterergänzungen hinzufügen, um zusätzliche Vorteile zu erzielen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt nach den Auswirkungen fragen. Wenn Sie allergisch gegen Ragweed oder Gänseblümchen sind, sollten Sie eine Art von Blaubeerzusätzen vermeiden, Berry Vision mit Blaubeere und Augentrost. Diese Ergänzung enthält auch Ringelblume und Traubenkern, so dass es gefährlich sein kann, wenn Sie bestimmte Blumenallergien haben. Im Allgemeinen sollten pflanzliche Produkte, die die gleichen oder die entgegengesetzte Wirkung eines von Ihnen eingenommenen Medikaments haben, vermieden werden.
Zählen Sie Ihre Vitamine auf
Neben zugesetzten Kräutern enthalten einige Blaubeer- und Cranberry-Extrakt-Marken auch zusätzliches Vitamin C. Während Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, das heißt, es wird nicht im Körper gespeichert, kann sich eine zu große Einnahme von verschiedenen Ergänzungsprodukten negativ auf Ihr Vitamin C auswirken Gesundheit. Im Jahr 2004 schlug die Iowa Women's Health Study vor, dass hohe Dosen von zusätzlichem Vitamin C oxidativen Stress verursachen und Ihr Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs erhöhen können. Wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist es sicherer, eine doppelte Dosierung von Vitamin C aus Ihrem Blaubeerpräparat zu vermeiden. Anstelle einer Pille können Sie sich für ein 100-prozentiges Blaubeerkonzentrat entscheiden, das weniger wahrscheinlich Vitamine und Kräuter enthält.
Achten Sie auf Dosierungen
Wie bei den meisten Dingen ist mehr nicht immer besser. Blaubeeren haben in der Natur einen hohen Wasser- und Fasergehalt. Diese Eigenschaften verdünnen und puffern die Aufnahme von Blaubeer-Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Es ist wichtig zu bedenken, dass Blaubeerextrakt eine sehr konzentrierte Form dieser Substanzen ist und Dosierungsempfehlungen nur begrenzte Tests enthalten. Es ist sicherer, auf der niedrigen Seite zu irren, um negative Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie sich für die Einnahme von Blaubeerextrakt entscheiden, versuchen Sie zunächst die Hälfte der empfohlenen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.
Sind Blueberry Supplements sicher?
Bei Einnahme in empfohlenen Dosierungen scheint es, dass Blaubeerpräparate für die meisten gesunden Menschen sicher sind. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Blaubeerpräparate dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt. Besprechen Sie Ihre Entscheidung, eine Ergänzung zu beginnen, immer mit Ihrem Arzt. Blaubeerpräparate sind nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Kinder unter 18 Jahren bestimmt. Überprüfen Sie das Etikett auf zusätzliche Substanzen, die dem Produkt möglicherweise hinzugefügt wurden, und achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit Ihren aktuellen Medikamenten.
