Ihre Herzfrequenz erhöht sich, wenn Sie mit dem Training beginnen, fällt dann ab und bleibt für einen längeren Zeitraum erhöht, solange Sie das gleiche Tempo beibehalten.
Die schnelle Reaktion Ihres Herzens auf sportliche Aktivitäten ist auf den Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln zurückzuführen.
Trinkgeld
Ihr Herz schlägt während des Trainings schneller, weil es Sauerstoff an Ihre Muskeln senden muss.
Schnelles Liefersystem
Um kontinuierlich Energie für die Kontraktion zu produzieren, benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff. Sauerstoff wird von Ihren Lungen auf Ihre roten Blutkörperchen übertragen und gelangt zu Ihrem Herzen, um zu Ihren arbeitenden Muskeln gepumpt zu werden. In den Muskelzellen verbinden winzige Organellen, die Mitochondrien genannt werden, Sauerstoff mit Glukose und Fett, um ATP, das grundlegende Energiemolekül, zu bilden. Wenn Sie Ihre Muskeltätigkeit erhöhen, schlägt Ihr Herz schneller und schwerer, um Sauerstoff an Ihre Zellen zu senden, wodurch mit jedem Schlag mehr Blut ausgestoßen wird.
Die Hitze schlagen
Hohe Umgebungstemperaturen während des Trainings können Ihre Herzfrequenz über das normale Maß hinaus erhöhen, da Ihr Herz Blut an Ihre Haut senden muss, um Sie abzukühlen und gleichzeitig Ihre arbeitenden Muskeln weiter mit Blut zu versorgen. Diese beiden Anforderungen zwingen Ihr Herz, schneller zu schlagen, sagt Mayo Clinic. Je mehr Sie in einer heißen Umgebung trainieren, desto effizienter können Sie Ihren Körper kühlen und gleichzeitig den Energiebedarf Ihrer Muskeln decken.
Der kardiovaskuläre Drift
Während eines langen Trainings kann sich Ihre Herzfrequenz allmählich erhöhen, auch wenn Sie ein bestimmtes Tempo einhalten. Diese "kardiovaskuläre Drift" tritt auf, wenn Sie durch Schwitzen Wasser verlieren und wenn Ihr Herz mehr Blut auf Ihre Haut leitet, um Sie abzukühlen. Ihre Herzfrequenz steigt, weil Blut von Ihren Arbeitsmuskeln abgezweigt wird. Daher muss es häufiger pumpen, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff und Energie zu versorgen.
Kardiovaskuläre Drift tritt unabhängig davon auf, ob Sie hydratisiert bleiben. Laut Forschern der University of Utah steigt Ihre Herzfrequenz jedoch noch weiter an, wenn Sie dehydrieren. Ihre Körpertemperatur steigt auch mit dem Austrocknen an, was wiederum zu einer erhöhten Herzfrequenz bei längerem Training führt.
Alle Systeme gehen
Alle Systeme Ihres Körpers sind von Sauerstoff abhängig, und Ihr Herz muss während des Trainings weiterhin alle Gewebe ernähren. Viele andere Dinge beeinflussen die Herzfrequenz während des Trainings, einschließlich Ihres emotionalen Zustands, wie viel Essen Sie vor dem Training eingenommen haben, Ihre Körperhaltung und ob das Training kontinuierlich ist oder durch periodische Ausbrüche gekennzeichnet ist.
Durch regelmäßiges Training wird Ihr Herz stärker und pumpt mit weniger Kraftaufwand eine größere Blutmenge. Dies senkt Ihre Herzfrequenz in Ruhe und während des Trainings. Ihre Muskelzellen wachsen mehr Mitochondrien und werden effizienter bei der Extraktion und Verwendung von Sauerstoff, was den Bedarf während des Trainings senkt.
