Es gibt einige Lebensmittel, die die Eigenschaften der Antihistaminika enthalten, die Sie vielleicht von Chemikern und Apothekern kennen. Diese natürlichen Antihistaminika tragen auf natürliche Weise dazu bei, die Sekretion von Histamin - dem allergieauslösenden Element - zu verringern, indem sie die Freisetzung oder Wirkung von Histamin ohne die Nebenwirkungen von Arzneimitteln hemmen. Dieses Histamin wird bei einer allergischen Reaktion freigesetzt und löst häufig eine Entzündungsreaktion aus.
Flavanoide
Laut Buzzle.com sind bunte Obst- und Gemüsesorten wie Blaubeeren, Erdbeeren, Tomaten, Süßkartoffeln und Paprika reich an Flavanoiden. Diese Flavanoide wirken wie Antihistaminika und enthalten auch Carotine, die die entzündungshemmende Wirkung fördern. Laut McVitamins.com wirken Knoblauch und Zwiebeln auf die gleiche Weise, um "die entzündlichen Reaktionen von Allergien zu verzögern".
Vitamin A
Obst und Gemüse sind auch reich an Vitamin A, das bei der Kontrolle allergischer Reaktionen helfen kann. Dies ist am stärksten in Spinat, Mangos, Karotten, Tomaten und grünem Blattgemüse zu finden. Essen Sie Obst und Gemüse so frisch und roh wie möglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Vitamin C
Laut Buzzle.com "kämpft das Antioxidans Vitamin C gegen die freien Radikale, stärkt das Immunsystem und lindert die Symptome von Allergien." Dieses Vitamin ist reich an Früchten, insbesondere Zitrusfrüchten.
Verbindungen
Kräuter sind ein beliebtes natürliches Antihistaminikum. Buzzle.com gibt an, dass sie "mit Verbindungen angereichert sind, die die Sekretion von Histamin verhindern oder senken können, um Allergien zu lindern." Probieren Sie grünen Tee, Kamillentee, Brennnesseltee oder Ingwertee und fügen Sie Knoblauch, Thymian, Fenchel und Basilikum zu Ihren Rezepten hinzu.
Omega-3
"Canola Oil, mit Gras und Leinsamenöl gefüttertes Fleisch, enthält Omega-3, das zur Beruhigung von Allergien beiträgt", sagt Haitiwebs.com. Sie können auch Lachs und Walnüsse probieren, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu steigern.
Quercetin und Pycnogenol
"Quercetin und Pycnogenol können die Freisetzung von Histamin durch die Mastzellen hemmen und so allergische Ausbrüche kontrollieren", sagt Buzzle.com. Essen Sie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika, Beeren, Zwiebeln, Knoblauch, Tee und Äpfel
Bromelain
Laut Buzzle.com ist Ananas eines der besten natürlichen Antihistaminika, da es ein Enzym namens Bromelain enthält, "das entzündungshemmende Eigenschaften hat und die ordnungsgemäße Absorption von Quercetin und Pycnogenol erleichtern kann."
