Sonnige Tage sind ideal, um draußen zu sein, aber nicht, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Der Sonnenschein ist ein häufiger Migräneauslöser und kann Kopfschmerzen verschlimmern. Laut der National Headache Foundation kann die Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht, die als Photophobie bezeichnet wird, verschiedene Arten von Kopfschmerzen verursachen.
Was ist ein Sonnenkopfschmerz?
"Helles Sonnenlicht kann einen Migräneanfall auslösen, da lichtempfindliche Zellen im Auge direkt mit Bereichen des Gehirns kommunizieren, die Kopfschmerzen verursachen", sagt Michael Doerrler, DO, Assistenzprofessor für Neurologie und Kopfschmerzspezialist am Loyola University Medical Center in Chicago.
Bis zu 90 Prozent der Migränepatienten leiden an Photophobie. Laut der National Headache Foundation ist Photophobie einer der Schlüssel zur Diagnose von Migränekopfschmerzen. Künstliches Licht, das sehr hell ist, kann ebenfalls Photophobie verursachen, aber Blendung durch die Sonne ist ein Hauptauslöser. Seltener kann helle Sonne auch Kopfschmerzen bei Menschen verursachen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, der häufigsten Art von Kopfschmerzen.
Sonnenkopfschmerzen können auftreten, wenn Sie von einem dunklen Bereich in helles Licht übergehen, z. B. wenn Sie ein Kino verlassen und in helles Sonnenlicht treten. Es ist auch wahrscheinlicher, dass es sich bei starkem, reflektiertem Sonnenlicht entwickelt. Beispiele sind am Strand, auf dem Wasser oder im Schnee. Möglicherweise spüren Sie tatsächlich Schmerzen in Ihren Augen, bevor die Kopfschmerzen beginnen, stellt die National Headache Foundation fest.
Der beste Weg, um Kopfschmerzen durch Sonnenlicht zu vermeiden, ist das Tragen einer Sonnenbrille an jedem sonnigen Tag. Wählen Sie eine dunkle, getönte Brille mit polarisierten Gläsern, um die Blendung zu reduzieren. Eine Sonnenbrille im Rundum-Stil und ein Hut mit breiter Krempe bieten Ihnen den besten Schutz. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sonnenbrille aufsetzen, bevor Sie von Dunkelheit zu Sonnenlicht wechseln. Die Dunkelheit erweitert Ihre Pupillen und lässt mehr Licht in Ihr Auge, wenn Sie ins Licht treten, warnt die National Headache Foundation. Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, gehen Sie an einen dunklen, ruhigen Ort.
Was sind Dehydrationskopfschmerzen?
Die Sonne kann durch ihre Hitze auch Kopfschmerzen verursachen. Besonders im Sommer ist es häufig, durch Überhitzung dehydriert zu werden.
"Menschen sind an warmen, sonnigen Tagen aktiver. Wenn sie in der Sonne aktiv sind, kann dies zu Dehydration führen, eine sehr häufige Ursache für Kopfschmerzen", sagt Dr. Doerrler.
Dehydration ist der Verlust von Flüssigkeiten und Blutmineralien, die als Elektrolyte bezeichnet werden. Wenn Flüssigkeit und Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten, sind Kopfschmerzen eines der häufigsten Symptome. An sonnigen Tagen trainieren Sie eher draußen und die Hitze führt dazu, dass Sie durch Schwitzen Flüssigkeit verlieren.
Zu den Symptomen eines Dehydrationskopfschmerzes gehören Kopfschmerzen, Durst, Müdigkeit, Schwindel, dunkler Urin und trockener Mund, so die National Headache Foundation. Um Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden oder zu behandeln, trinken Sie viel Wasser oder ein Getränk, das Zucker und Elektrolyte ersetzen soll, wie ein Sportgetränk. Vermeiden Sie Alkohol, zuckerhaltige Getränke und Koffein, da diese die Dehydration erhöhen können.
Weitere Tipps? Tragen Sie einen breiten Hut und ein Kopftuch um den Hals, um den Kopf kühl zu halten. Verwenden Sie ein kühles Sprühnebel, um Ihr Gesicht und Ihren Körper kühl zu halten. Und denken Sie daran, dass weiße Kleidung die Wärme der Sonne reflektiert, während dunkle Kleidung sie absorbiert.
Bei Menschen mit Migränekopfschmerzen kann der Sommer aufgrund der Düfte in Sommerprodukten wie Sonnenschutzmitteln und Insektenschutzmitteln auch Kopfschmerzen auslösen, so die American Migraine Foundation. Gerüche sind ein häufiger Auslöser für Migräne.
Das Fazit bei Kopfschmerzen in der Sonne
"Jeder Stress oder Kampf kann das empfindliche Gleichgewicht von Körper und Gehirn stören und Kopfschmerzen auslösen", sagt Dr. Doerrler. Dazu gehören der Stress der Photophobie und der Kampf der Dehydration. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit ein wenig Planung immer noch die Sonne genießen und Kopfschmerzen vermeiden können.
