Hühnchen-Käse-Steaks sind eine Alternative zu Käse-Steaks auf Rindfleischbasis und bieten einen anderen Geschmack und eine andere Textur sowie einen anderen Nährwert. Diese Art von Sandwich enthält hochwertiges Protein, Vitamine und Mineralien, ist jedoch reich an Natrium und Fett - obwohl weniger Fett als ein Steak auf Rindfleischbasis. Trotzdem kann es eine Option für eine gesunde Ernährung sein.
Kalorien
Eine Marke von Hühnchen-Käse-Steak auf einem 6-Zoll-Brötchen mit Zwiebeln - eine übliche Zubereitung - enthält 450 Kalorien. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien einhalten, liefert ein Hühnchen-Käse-Steak 22, 5 Prozent der Kalorien, die Sie möglicherweise täglich verbrauchen. Während Männer im Allgemeinen zwischen 400 und 600 Kalorien pro Mahlzeit essen können, benötigen Frauen normalerweise weniger als diese - 300 bis 500 Kalorien. Dies macht ein Hühnchen-Käse-Steak dieser Größe zu groß für eine Mahlzeit, wenn Sie eine Frau sind, die am unteren Ende dieser Skala isst. Erwägen Sie, eine kleinere Portion zu konsumieren oder den Käse auszulassen, um die Kalorien zu senken.
Fett und Cholesterin
Ein Hühnchen-Käse-Steak enthält 15 Gramm Fett. Einige Leute entscheiden sich dafür, diese Art von Käsesteak gegenüber einem klassischen Käsesteak aus Rindfleisch zu konsumieren, um die Fettmenge in ihrer Ernährung zu verringern, aber dieses Gericht enthält immer noch einiges dieses Makronährstoffs. Wenn Sie sich an eine Diät mit 2.000 Kalorien halten, sollten Sie versuchen, 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett oder 44 bis 78 Kalorien aufzunehmen. Ein Sandwich enthält 52 Milligramm Cholesterin. Sie sollten sich bemühen, täglich 300 Milligramm oder weniger Cholesterin zu sich zu nehmen.
Kohlenhydrate und Protein
Wenn Sie ein Hühnchen-Käse-Steak essen, verbrauchen Sie 45 Gramm Kohlenhydrate. Dies macht 13, 8 bis 20 Prozent der in Ihrer Ernährung erforderlichen Menge aus. Ein Sandwich deckt den Großteil Ihres täglichen Proteinbedarfs und enthält 34, 3 g, s; Sie benötigen 46 bis 56 Gramm Protein. Das Protein und die Kohlenhydrate in diesem Gericht halten Ihr Energieniveau hoch.
Vitamine und Mineralien
Hühnchen-Käse-Steaks sind eine gute Quelle für Vitamin C. Jede Portion - ein 6-Zoll-Sandwich - liefert 49 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, was dieses Gericht zur Stärkung Ihres Immunsystems nützlich macht. Zusätzlich nehmen Sie 24 Prozent des Kalziums auf, das Sie täglich benötigen. Das Kalzium in einem Käsesteak hilft, Ihre Knochen intakt zu halten und schützt Sie vor Brüchen und Verfall. Eine Portion enthält außerdem 10 Prozent des empfohlenen Eisenverbrauchs.
Überlegungen
Ein Hühnchen-Käse-Steak ist ziemlich natriumreich und verbraucht mehr als zwei Drittel der Menge, auf die Sie sich jeden Tag beschränken sollten. Die 1.116 Milligramm Natrium in einem Sandwich können zu Schwellungen in Ihren Gliedmaßen führen, die auftreten, wenn sich Wasser unter Ihrer Haut ansammelt. Wenn Sie jedoch Ihre Salzaufnahme über den Tag hinweg überwachen oder nur gelegentlich ein Hühnchen-Käsesteak konsumieren, sollte dies Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen leiden.
