Eine Bauchstraffung, medizinisch bekannt als Bauchstraffung, ist ein invasiver chirurgischer Eingriff, der durchgeführt wird, um unerwünschtes Fett um den Bauch herum zu entfernen. Das Verfahren entfernt auch überschüssige Haut und zielt darauf ab, die Bauchmuskeln zu straffen.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach einer Bauchstraffung Sport treiben, da Ihre Nähte und Muskeln viel Zeit benötigen, um sich auszuruhen und von der Operation zu erholen. Die National Institutes of Health empfehlen, nach einer Bauchstraffung vier Wochen lang keine heftigen Übungen oder schweres Heben durchzuführen.
Wiederherstellung der Bauchdeckenstraffung
Die Genesung der Bauchdecken beginnt mit der nicht ganz einfachen Aufgabe, aus dem Bett zu kommen. Stütze dich auf deine Ellbogen. dann langsam aufsetzen. Bewegen Sie die Beine vorsichtig nacheinander über die Bettkante. Setzen Sie sich vor dem Stehen einige Minuten aufrecht hin, damit sich der Blutdruck regulieren kann.
Dies mag nicht schwierig erscheinen, aber es bewirkt, dass Ihr Körper Ihre geschwächten Muskeln trainiert. Stellen Sie sich mit geradem Rücken so hoch wie möglich auf eigene Faust hin. Bitten Sie Ihre Bezugsperson, anwesend zu sein, wenn Sie zum ersten Mal versuchen, sich aufzurichten oder auf eigene Faust aufzustehen. Mehrmals täglich aufstehen, um herumzulaufen.
Spazieren gehen
Machen Sie kurze Spaziergänge. Das Gehen oder Bewegen auch für kurze Zeit verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Gehen Sie so bald wie möglich nach der Operation in Ihrem Krankenzimmer oder Haus herum. Lassen Sie sich von einer Pflegekraft helfen, falls Sie sich unsicher fühlen.
Machen Sie längere Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft oder auf einem nahe gelegenen Wanderweg, wenn Ihre Ausdauer und Kraft zurückkehren.
Füge etwas Cardio hinzu
Leichte kardiovaskuläre Übungen beginnen häufig vier Wochen nach dem Eingriff. Befolgen Sie jedoch unbedingt den spezifischen Zeitplan Ihres Chirurgen, um das Risiko von Komplikationen zu verringern.
Führen Sie Übungen mit geringen Auswirkungen durch, z. B. Radfahren, und verwenden Sie dabei das elliptische und zügige Gehen. Schwimmen ist eine weitere Option, sobald Ihr Schnitt geheilt ist.
Starten Sie eine Stärkung
Nach Angaben des Dallas Plastic Surgery Institute werden Verbände in der Regel sechs bis acht Wochen nach der Operation entfernt. An diesem Punkt können Sie wahrscheinlich beginnen, Übungen zur Stärkung des Oberkörpers und der Beine durchzuführen.
Vermeiden Sie Übungen, die speziell auf Ihre Bauchmuskulatur abzielen, bis Ihre Muskelkraft in anderen Bereichen des Körpers zurückkehrt. Dies hilft Ihnen dabei, die Bauchmuskeln nicht zu strapazieren.
Bauchmuskeln nach Bauchstraffung
Wahrscheinlich möchten Sie nach einer Bauchstraffung mit der Arbeit an Ihrer Bauchmuskulatur beginnen. Sobald Ihr Arzt Sie entlastet hat, können Sie Ihre Bauchmuskeln durch einfache Übungen wie Beckenstöße und Beinrutschen stärken.
Wenn sich Ihre Bauchkraft verbessert, können Sie mit verschiedenen Arten von Knirschen, Brettern und Beinheben fortfahren. Führen Sie einen Satz von 10 bis 12 Wiederholungen pro Übung durch. Fügen Sie zusätzliche Sets hinzu, wenn Kraft und Ausdauer zunehmen.
Setzen Sie Ihr reguläres Trainingsprogramm fort, wenn Sie die Freigabe von Ihrem Arzt erhalten haben. Beachten Sie, dass dies mehrere Monate dauern kann.
Warnung
Nehmen Sie sich nach einer Bauchstraffung viel Zeit zum Heilen. Andernfalls können schwerwiegende Komplikationen wie Blutverlust oder Blutgerinnsel, Infektionen oder Narbengewebe auftreten.
