Die 7-Tage-Gemüsediät, auch als 7-Tage-Diät bekannt, ist eine kalorienarme Modediät, bei der an jedem der sieben Tage der Diät ganz bestimmte Lebensmittel zu sich genommen werden müssen. Es wird auf My7daydiet.com als gesunder Gewichtsverlustplan beworben, der auch zur Entgiftung des Körpers beiträgt und angeblich seine Gesamtfunktion verbessert. EveryDiet empfiehlt die 7-Tage-Diät nicht, da sie nicht ausgewogen ist und nicht als gesunder Gewichtsverlustplan angesehen werden kann.
Tage 1 und 2
Tag 1 der 7-tägigen Gemüsediät enthält alle Früchte, die der Dieter essen möchte, mit Ausnahme von Bananen. My7DayDiet.com behauptet, dass Obst, weil es natürlich ist, dazu beiträgt, "den Körper zu normalisieren und ihn auf die kommenden Tage der Diät vorzubereiten" und dabei hilft, den Verdauungstrakt auszuspülen und zu reinigen. Tag 2 erlaubt so viel Gemüse, wie man essen kann, und empfiehlt, dass die erste Mahlzeit des Tages eine Kartoffel ist, entweder gebacken oder gegrillt, um Energie zu gewinnen. My7DayDiet.com erlaubt nicht mehr als 1 TL. tagsüber Olivenöl, um das Gemüse zu würzen. An beiden Tagen 1 und 2 ist eine Gemüsesuppe namens "Wundersuppe" den ganzen Tag über erlaubt, zusätzlich zu den erlaubten Speisen. "Wonder Soup" wird aus Wasser, Zwiebeln, grünem Paprika, ganzen Tomaten, Kohl und Sellerie hergestellt und 45 Minuten lang zusammen gekocht.
Tag 3
Der dritte Tag der 7-Tage-Diät kombiniert die Tage 1 und 2, sodass der Dieter so viel Obst und Gemüse essen kann, wie er möchte, wobei Bananen und Kartoffeln vermieden werden. My7DayDiet.com empfiehlt, den Tag mit Obst und Gemüse zum Mittag- und Abendessen zu beginnen, möglicherweise mit einem Salat oder Pfannengerichten. "Wundersuppe" kann auch den ganzen Tag über konsumiert werden.
Tage 4 und 5
Die Auswahl der Lebensmittel an den Tagen 4 und 5 erfordert das Kombinieren von Lebensmitteln, die an den ersten Tagen der Diät nicht zulässig sind. An Tag 4 wird den Diätetikern empfohlen, bis zu acht Bananen und drei Gläser Magermilch zu essen, um angeblich das in den ersten Tagen fehlende Kalzium und Kalium zu ersetzen. Tag 5 fordert Protein und Tomaten, um das fehlende Protein an den Tagen eins bis vier zu ersetzen, während angeblich das System mit den Tomaten "gespült" werden soll. Fisch, Huhn, Rindfleisch oder Tofu können als Proteinquelle gegessen werden, wobei auch sechs bis acht Tomaten konsumiert werden. Die "Wundersuppe" ist den ganzen Tag über zu jeder Zeit erlaubt.
Tage 6 und 7
Tag 6 funktioniert genauso wie Tag 5, außer dass Gemüse anstelle von Tomaten verwendet wird. An Tag 7 wird empfohlen, Obst, Gemüse und Säfte in einer großen Auswahl zusammen mit einer halben Tasse braunem Reis zu verzehren. "Wundersuppe" kann auf Wunsch während der letzten zwei Tage der 7-Tage-Diät wieder gegessen werden.
Überlegungen
Obwohl die 7-Tage-Diät es Diätetikern ermöglicht, an verschiedenen Tagen der Diät alle Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sie möchten, sind viele der empfohlenen Lebensmittel ballaststoffreich, was zu einem Gefühl der Fülle beiträgt und wahrscheinlich ein Maß an Konsum verhindert, das sie liefern würde ausreichende tägliche Kalorienaufnahme. Darüber hinaus ist eine Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln pro Tag für eine gute Gesundheit optimal, da verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Mengen aller verschiedenen essentiellen Nährstoffe enthalten. My7DayDiet.com gibt an, dass diese Diät einmal im Monat befolgt werden kann; Aufgrund der geringen Kalorienaufnahme und der unausgewogenen Auswahl an Nahrungsmitteln kann dies jedoch zu Unterernährung und schlechter Gesundheit führen.
