Die HCG-Diät und Vitamin-B12-Spritzen wurden in den letzten Jahren als wirksame Methode zum Abnehmen stark vermarktet. Widersprüchliche Informationen können die Wahl einer gesunden Ernährung zu einer entmutigenden Aufgabe machen. Indem Sie sich aus vertrauenswürdigen Quellen wie Ihrem Arzt oder Ernährungsberater informieren, können Sie möglicherweise herausfinden, welche Diät eine gesunde Option ist oder Zeitverschwendung darstellt.
Identifizierung
HCG ist die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das nur während der Schwangerschaft freigesetzt wird und zur Erhaltung eines gesunden Fötus verwendet wird. Laut der American Pregnancy Association kommt es im Blut und Urin schwangerer Frauen vor. B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das aus tierischen Nahrungsmitteln gewonnen wird. In Kombination mit Folsäure ist Vitamin B12 im Körper aktiv, indem es den Aufbau von DNA und roten Blutkörperchen sowie den Aufbau von Myelinscheiden um die Nerven unterstützt, so die American Pregnancy Association.
Merkmale von HCG für Weight Loss
Die HCG-Diät besteht aus einer strengen Kalorienbeschränkung von 500 Kalorien pro Tag bei einer extrem starren Diät. Ergänzende Injektionen von 125 IE - oder internationalen Einheiten - täglich werden theoretisch verabreicht, um den Hunger zu lindern, die Stimmung oder den Ausblick zu verbessern und die Reduzierung von Flecken im Bauchbereich zu fördern. Die Diät selbst dauert vier bis sechs Wochen und sollte auch Nahrungsmitteljournale und die tägliche Konsultation eines Arztes einschließen.
Warnung
Der Gründer der HCG-Diät, Dr. ATW Simeons, gab zu, dass die HCG-Aufnahmen den Gewichtsverlust nicht erhöhen würden, und sein anfänglicher Erfolg wurde selten wiederholt. Im Gegenteil, seine Behauptungen wurden durch Studien widerlegt, die von den National Institutes of Health und dem British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurden, in denen kein Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und HCG-Ergänzungen hergestellt wurde.
Eigenschaften von B12 für Weight Loss
In Studien konnte kein klinischer Beweis erbracht werden, dass Vitamin B12 zur Gewichtsreduktion beiträgt. Laut der American Dietetic Association und der Mayo Clinic hat Vitamin B12 keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust und Sie werden keinen Nutzen aus einer Supplementierung ziehen, es sei denn, Sie haben einen Vitamin B12-Mangel. Befürworter von B12-Schüssen behaupten, Sie würden einen Energieschub erleben, aber eine Person mit normaler B12-Zufuhr wird laut der Mayo-Klinik keinen Energieschub bemerken.
Überlegungen
Abnehmen ist eine schwierige und emotionale Reise und trotz der Behauptung gibt es keine einfache Lösung. Es braucht Zeit, um zuzunehmen, und es sollte auch Zeit dauern, um abzunehmen, wenn die Gewichtsabnahme auf gesunde Weise erfolgt. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition erfordert die HCG-Diät eine nahezu hungernde Kalorienaufnahme, die ungesund ist und bei der ein hoher Prozentsatz der Patienten wieder zunimmt. Laut der American Dietetic Association und der Mayo Clinic sind Vitamin-B12-Spritzen beim Abnehmen überhaupt nicht wirksam, und eine Supplementierung wäre überflüssig, da die durchschnittliche amerikanische Ernährung reichlich B12 enthält, um die Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung ist die beste Methode, um gesund abzunehmen.
