Grüner Tee wird von vielen Menschen wegen seiner vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile verehrt. Grüner Tee gilt zwar als einer der gesünderen Tees, die Sie trinken können, ist aber nicht immer die beste Wahl, wenn es um das Stillen geht. Grüner Tee ist in kleinen Mengen sicher, aber es gibt bessere Möglichkeiten, beim Stillen hydratisiert zu bleiben.
Flüssigkeiten und Stillen
Während Wasser die beste Quelle für Feuchtigkeit ist, wenn Sie stillen, sehnen Sie sich manchmal nach etwas Abwechslung. Mit Antioxidantien gefüllt, scheint grüner Tee eine gesunde Alternative zu sein. Grüner Tee kann heiß oder gefroren genossen werden und hat viele bekannte gesundheitliche Vorteile, wie Krebsschutz, Kontrolle des Cholesterinspiegels und Regulierung der Verdauung. Zusätzlich zu Koffein enthalten einige grüne Tees jedoch Zusatzstoffe, die für stillende Frauen möglicherweise nicht sicher sind.
Stillen und Koffein
Grüner Tee enthält Koffein. Selbst sogenannte entkoffeinierte Versionen enthalten noch Spuren von Koffein. Es hat im Allgemeinen weniger Koffein als Sie in einer durchschnittlichen Tasse Kaffee oder schwarzem Tee finden würden. Laut Kelly Bonyata, einer Laktationsberaterin und Gründerin der beliebten Stillressource Kellymom.com, einer 8 oz. Eine Tasse grüner Tee enthält 30 bis 48 mg Koffein. Während dies weit unter den für stillende Mütter empfohlenen Obergrenzen für Koffein liegt, kann jede Menge Koffein in der Muttermilch ein Baby betreffen. Nemours schlägt vor, das Koffein während des Stillens zu begrenzen, nur weil es zu Dehydration führen und das Wach- und Schlafmuster Ihres Babys beeinträchtigen kann.
Eingelegter grüner Tee
In Flaschen abgefüllter grüner Tee, wie Sie ihn in einem Supermarkt finden, enthält ungefähr die gleiche Menge Koffein wie eine Tasse der heißen Version. Es kann jedoch neben Wasser, das mit grünem Tee angereichert ist, auch andere Zutaten enthalten, einschließlich zugesetzten Zuckers und Kräuterextrakten. Lesen Sie das Etikett, bevor Sie sich für ein hergestelltes Grüntee-Getränk entscheiden. Überprüfen Sie nicht nur den Zuckergehalt, sondern durchsuchen Sie auch die Zutatenliste nach Kräutern oder Extrakten, die möglicherweise unsicher sind, wie z. B. Ginko Biloba oder Ginseng. Während beide natürliche Heilmittel sind, die üblicherweise in hergestellten Getränken verwendet werden, gilt keines von beiden als sicher für stillende Frauen.
Endeffekt
Gerade grüner Tee ist für stillende Mütter sicher, obwohl er am besten in Maßen konsumiert wird. Sie müssten mehrere Tassen pro Tag trinken, um die Obergrenze des zulässigen Koffeins zu erreichen, aber selbst eine kleine Menge Koffein kann Ihr Baby beeinträchtigen. Bonyata empfiehlt, das Verhalten Ihres Babys zu beobachten, um festzustellen, ob Sie vor dem Stillen zu viel Koffein hatten: Wenn Ihr Baby Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen hat und Sie Tee getrunken haben, ist es möglicherweise am besten, die Menge zu reduzieren. Nemours empfiehlt, sich täglich an ein oder zwei Tassen Tee zu halten, wenn Sie nicht aufgeben können.
