Motivation ist nicht wirklich etwas, das verloren oder gefunden werden kann, aber wenn Sie nach einem kleinen Schub suchen, kann ein inspirierendes Zitat helfen. Das Annehmen eines Mantras ist jedoch mehr als das Finden der #MondayMotivation zum Trainieren. Laut einer Studie des European Journal of Integrative Medicine vom Oktober 2018 kann es auch dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern .
Unabhängig davon, ob Sie ermutigende Worte benötigen, um ein intensives CrossFit-Training zu bestehen, oder eine Strategie, bei der Ihre Gesundheit an erster Stelle steht, können Sie diese Ausdrücke von einigen der besten und gefragtesten Trainer der Branche übernehmen.
1. "Ich kann das. Ich werde das tun."
"Mein Mantra ist unglaublich einfach, aber effektiv. Ich finde, es hilft mir, Ziele zu setzen und zu erreichen und Stress und Hindernisse zu überwinden, auf die wir alle im Leben stoßen. Ich benutze dieses Mantra, um wirklich große und kleine Probleme anzugehen. Es ist sofort." Beruhige mich und erinnere mich daran, dass wir die Kontrolle über unsere eigenen Handlungen haben… Was auch immer das Problem ist, es hilft mir, den Überblick zu behalten. "
- Mary Helen Bowers, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über den Trainer: Nachdem Mary Helen Bowers im Alter von 16 Jahren zum New Yorker Ballett gekommen war, stand sie ein Jahrzehnt lang auf der Bühne des Lincoln Centers. Sie hat auch die Ballet Beautiful-Methode entwickelt und Prominente ausgebildet, darunter Natalie Portman (die sie bei der Vorbereitung des Films Black Swan half), Liv Tyler, Zooey Deschanel und viele Victoria's Secret Angels.
2. "Schritt für Schritt. Gehen Sie einfach weiter."
"Ich sage mir das buchstäblich 10 bis 20 Mal am Tag. So habe ich alles in meinem Leben aufgebaut und jede Schwierigkeit überstanden. Ich werde es für den Rest meines Lebens weiter verwenden."
- Chris Powell, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über den Trainer: Während Sie Chris Powell wahrscheinlich von seiner Arbeit mit seiner Frau Heidi kennen, die das Leben von ABCs Extreme Weight Loss verändert, ist er auch ein prominenter Trainer, Autor und Schöpfer der Transform App. Die App wurde entwickelt, um die Reichweite des Powell über das Fernsehen hinaus zu erweitern und Menschen auf der ganzen Welt dabei zu helfen, ihr Ernährungs- und Fitnessprogramm zu verfolgen und kleine Änderungen vorzunehmen, die zu großen Ergebnissen führen.
3. "Wenn der Plan nicht funktioniert, ändern Sie den Plan, aber niemals das Ziel."
"Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Sei geduldig und mach weiter. Du wirst dorthin gelangen. Das Scheitern macht dich nur weiser und stärker."
- Jillian Michaels, wie auf Instagram geteilt
Über die Trainerin: Jillian Michaels ist bekannt dafür, hart zu sein (sie hat immerhin einen schwarzen Gürtel), ein Ruf, der sich als originelle Trainerin bei NBCs The Biggest Loser verdient hat. Sie hat ein Fitness-Imperium geschaffen, einschließlich ihrer eigenen App, einer Reihe von Fitness-Videospielen für die Wii, eines Medienunternehmens und einer Reality-Show. Michaels ist auch eine Lebensberaterin, die ihre Erfahrungen aus einer rauen Kindheit nutzt, um andere zu motivieren, indem sie Engagements und Bücher spricht, darunter Unlimited: Wie man ein außergewöhnliches Leben aufbaut .
4. "Sei die beste Version von dir."
"Anstatt von anderen Menschen und ihrem Leben, ihrem Körper, ihrem Essen besessen zu sein, nimm all diese Energie und lenke sie auf dich. Verbessere dich selbst und höre auf zu wünschen, du wärst jemand anderes. Du bist dein bester Anwalt! Wann hast du wirklich eine Bestandsaufnahme meiner gemacht?" Leben und Körper Ich begann mich darauf zu konzentrieren, was funktionierte und warum ich mich besser fühlte als was fehlte.
- Ashley Borden, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über den Trainer: Ashley Borden hat sich einen Namen gemacht, insbesondere als Trainerin für Prominente, darunter Ryan Gosling, Christina Aguilera und eine Reihe von Profisportlern. Sie ist auch eine Trainerin von E! S Revenge Body mit Khloe Kardashian, die Menschen dabei hilft, ihr Leben von innen nach außen zu verändern. Sie nutzt ihre Erfahrungen mit Ess- und Bewegungsstörungen, um anderen zu helfen, den gesündesten Weg zu finden, um fit zu werden. Und dank ihrer DVDs und strahlbaren Workouts kann jeder mit ihr trainieren.
5. "Vertraue darauf, dass ich mich selbst habe."
"Als ich jünger war, bin ich in größerer Angst aufgewacht als jetzt. Und alle Sorgen, Ängste oder Selbstwertgefühlsstörungen lassen diesen Morgenfunken wirklich nach." Es ist wichtig, selbstbewusst und selbstsicher aufzuwachen. "
- Tracy Anderson über ihr Morgen-Mantra, wie es SHAPE erzählt wurde
Über den Trainer: Tracy Andersons Name steht für Fitness; Die Tracy Anderson-Methode hat Menschen (einschließlich Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz und Christy Turlington Burns) dabei geholfen, schnell in Form zu kommen. Ihre erste Trainings-DVD erschien im Jahr 2003 und sie schuf 2005 ihr erstes Fitnessgerät, um ihre Methode weiter voranzutreiben. Mit Studios auf der ganzen Welt, DVDs und strahlbaren Workouts ist Anderson ein wahrer Weltklassetrainer.
6. "Sie können mit harter Arbeit und Bestimmtheit alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben."
"Ich bin von meinem kleinen Sohn Oscar motiviert. Ich möchte ein Vorbild für ihn sein und ein Beispiel dafür sein, wie man mit harter Arbeit und Bestimmtheit alles erreichen kann, was man sich vorgenommen hat."
- Simone De La Rue, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über die Trainerin: Simone De La Rue begann im Alter von drei Jahren zu tanzen und schuf den Body nach Simones Methode aus ihren Erfahrungen auf der Bühne. Sie eröffnete ihr erstes Studio im Jahr 2011 und hat Studios im ganzen Land (und eines in London) errichtet. Zu ihren A-List-Kunden zählen Jennifer Aniston, Chrissy Teigen und Khloe Kardashian. De La Rue hat in Zusammenarbeit mit Newton sogar ihre eigenen Schuhe kreiert, die speziell für Cardio-Fitnesskurse entwickelt wurden.
7. "Lass uns gehen! Hör nicht auf mich. Betrüge dich nicht selbst, gönne dir was. Arbeite dafür!"
"Sag dir immer wieder: 'Lass uns gehen!' Hör nicht auf mich. Betrüge dich nicht selbst, gönne dir etwas. Arbeite dafür!… Wenn dein Verstand nicht bereit ist, dich auf die Reise zu führen, die du nehmen willst, wird dein Körper nicht folgen. "
- Corey Calliet, wie im Handbuch beschrieben
Über den Trainer: Wenn Sie noch nie von Corey Calliet gehört haben, haben Sie wahrscheinlich seine Arbeit gesehen. Er ist der Trainer hinter Michael B. Jordans Verwandlung in Adonis Creed im Film Creed (und Creed II) nach seiner Methode namens The Calliet Way. Calliet schult seine Kunden so, dass sie Spitzenleistungen erbringen können, und nimmt sie über ein Bewerbungsverfahren auf, um sicherzustellen, dass sie mehr als einen einheitlichen Fitnessplan erhalten.
8. "Alles, was Sie im Fitnessstudio tun, macht alles, was Sie außerhalb des Fitnessstudios tun, besser."
"Alles, was Sie im Fitnessstudio tun, macht alles, was Sie außerhalb des Fitnessstudios tun, besser."
- Gunnar Peterson, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über den Trainer: Wenn Sie Gunnar Peterson schon einmal etwas von diesem Zitat gehört haben, haben Sie es wahrscheinlich während eines Auftritts in E! S Revenge Body gehört. Wenn er seinen Kunden nicht dabei hilft, in seinem Fitnessstudio in Beverly Hills oder bei seiner Arbeit als Kraft- und Ausdauerdirektor der Los Angeles Lakers in Bestform zu bleiben, entwickelt er die neuesten Fitness-Technologien und berät sie in neuen Fitnessstudios.
9. "Du kannst eine Ausrede finden oder einen Weg finden."
"Ein Mantra, das mich wirklich motiviert und seit Jahren hat, ist: 'Du kannst eine Ausrede finden oder einen Weg finden.' Als Unternehmer, Trainer, Gesundheitscoach und Unternehmer ist es mein Ziel, mich immer auf die Lösung zu konzentrieren. Ich verschwende keine wertvolle Zeit mit den Ausreden, sondern setze meine Energie dafür ein, Lösungen zu finden. "
- Jeanette Jenkins, wie LIVESTRONG.com mitgeteilt
Über die Trainerin: Jeanette Jenkins verfügt über mehr als 18 internationale Zertifizierungen in der Gesundheits- und Wellnessbranche und ist damit eine der führenden Trainerinnen Hollywoods. Dank ihrer streambaren Workouts kann sie jeder als persönlichen Trainer haben, genau wie Pink, Serena Williams und Shawn Johnson (unter anderem). Jenkins verbringt auch einen großen Teil ihrer Zeit damit, gemeinnützige Organisationen zu unterstützen, unter anderem als sie 160 Kilometer neben Pink fuhr, um Spenden für No Kid Hungry zu sammeln.
10. "Ich möchte die beste Version von mir sein."
"Die Grundlage für Fitness beginnt mit dem Wunsch, die beste Version von sich selbst zu sein. Wenn Sie sagen:" Ich möchte die beste Version von mir selbst sein "und daran glauben, beginnen Sie, dieses Engagement aufzubauen."
- Ngo Okafor, wie es den Leuten gesagt wurde
Über den Trainer: Ngo Okafor hat vielleicht bis zum Alter von 31 Jahren mit dem Boxen gewartet, aber das hinderte ihn nicht daran, zwei Jahre hintereinander die Golden Gloves Championship zu gewinnen. Wenn er nicht gerade Kunden wie Jennifer Lopez und Naomi Campbell schult, leitet er das Iconoclast Fitness Studio (er gründete das sogenannte "WeWork for Fitness Profis"). Okafor ist auch ein gefragtes Model und Schauspieler.
