Apfelessig und Grapefruitsaft wurden als Gewichtsverlust-Elixier angepriesen. Aber geht das wirklich? Untersuchungen zeigen, dass traditionelle Gewichtsverlustmethoden nicht nur gesünder, sondern auch effektiver sind.
Apfelessig und Saft
Klicken Sie sich durch das Internet und Sie finden eine Reihe von Rezepten für Apfelessig und Grapefruitsaft zur Gewichtsreduktion sowie Rezeptbewertungen (z. B. Bewertungen für Grapefruitsaft, Apfelwein und Honig; Bewertungen für Orangensaft, Apfelessig und Honiggetränke)..
Trotz der zunehmenden Verbreitung von Informationen über Diäten gibt es nur sehr wenige Hinweise darauf, dass sie Ihnen die gewünschten Gewichtsabnahmeergebnisse liefern. Tatsächlich können sie negative Folgen haben. Das ist richtig - die regelmäßige Einnahme von Apfelessig kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken.
Im Allgemeinen sind Saftreinigungen nicht die empfohlene Methode zur Gewichtsreduktion. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit können mit dem Fasten einhergehende Reinigungen gefährliche Auswirkungen haben, z. B. Austrocknung, Schwäche und Kopfschmerzen. Sie sind besonders riskant für Menschen mit Nierenerkrankungen oder Diabetes.
In einer kleinen Juli 2012-Studie, die in der Fachzeitschrift Metabolism: Clinical and Experimental veröffentlicht wurde , erhielten 74 Teilnehmer sechs Wochen lang dreimal täglich die Kontrolldiät oder eine Grapefruit-Diät.
Die Forscher stellten fest, dass der Konsum von Grapefruit mit einem geringen Gewichtsverlust und einer signifikanten Blutdrucksenkung verbunden war. Abnahmen beim Gewichtsverlust waren nicht signifikant, obwohl eine Verbesserung des Blutdrucks und der Lipide zeigt, dass der Grapefruitkonsum im Hinblick auf die Prävention von Fettleibigkeit oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter untersucht werden kann.
Apfelessig
Apfelessig gibt es schon seit Jahrhunderten und es wird vermutet, dass er mehrere gesundheitliche Vorteile und Verwendungen hat, beispielsweise das Abtöten von Bakterien. Laut Penn Medicine wird es heutzutage als Trank zur Gewichtsreduktion angepriesen. Aber geht das überhaupt?
Es gibt nur wenige oder keine Studien, die behaupten, dass Apfelessig zur Gewichtsreduktion beiträgt. Tatsächlich kann der Verzehr von zu viel Apfelessig oder Apfelessig, der nicht verdünnt ist, gefährlich sein, da er aufgrund seines hohen Säuregehalts den Zahnschmelz oder die Speiseröhrenschleimhaut schädigen kann. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Insulin oder Diuretika interagieren, die zu einem niedrigen Kaliumspiegel beitragen können, erklärt die Mayo Clinic.
Es gibt auch Behauptungen, dass Apfelessigpillen beim Abnehmen helfen, aber es gibt auch keine Beweise dafür, dass dies wahr ist. Es ist auch wichtig, vorsichtig zu sein, ob das Nahrungsergänzungsmittel das enthält, was beworben wird.
Trotz seiner Risiken kann Apfelessig in kleinen Mengen verwendet werden, insbesondere auf Salaten und Gemüse oder in Saucen. Obwohl die Flüssigkeit selbst keinen Gewichtsverlust hervorruft, kann sie weniger gesunde Saucen oder Gewürze wie Salz ersetzen.
Gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie abnehmen möchten, gibt es verschiedene gesunde Ansätze, die Sie in Ihren Alltag integrieren können:
- Johns Hopkins Medicine empfiehlt, sich für eine gesunde Ernährung zu entscheiden und diese einzuhalten. Im Allgemeinen hilft eine kohlenhydratarme Ernährung dabei, ungesunde Lebensmittel und Getränke wie Bagels und Limonaden zu vermeiden.
- Körperliche Aktivität wird auch von Johns Hopkins Medicine als eine gesunde Methode zum Abnehmen von Pfund vorgeschlagen. Krafttraining ist auch ratsam, da es hilft, schlanke Muskelmasse aufzubauen.
- Laut den Centers for Disease Control and Prevention müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, oder ein sogenanntes Kaloriendefizit aufbauen, um Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet nicht unbedingt weniger zu essen. Stattdessen können Sie Lebensmittel durch kohlenhydratarme Alternativen ersetzen und versuchen, regelmäßig Sport zu treiben.
