Die häufigste Ursache für Nachtschweiß, auch als Schlafhyperhidrose bekannt, sind laut Family Health Guide Veränderungen Ihres Hormonspiegels. Viele Frauen leiden in den Wechseljahren an dieser Krankheit, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass sie auftreten, wenn Sie die Intensität oder Häufigkeit Ihres Trainings erhöht haben.
Nachtschweiß und Bewegung
Nachtschweiß durch Bewegung hat viel mit Ihrer Schilddrüse zu tun. Eine seiner Aufgaben ist es, ein Hormon freizusetzen, das die Rate reguliert, mit der Sie Lebensmittel als Brennstoff verbrennen, berichtet die Website von Neuroendocrinology Letters. Wenn Sie mit einer höheren Intensität als gewöhnlich trainieren, setzt Ihre Schilddrüse mehr Hormone frei, um die erhöhte Aktivität zu fördern. Diese Änderung des Hormonspiegels kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen, während sich Ihr Körper an Ihr neues Trainingsregime anpasst. Auf einer grundlegenderen Ebene erhöht intensives Training Ihre Körpertemperatur, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen kann - insbesondere, wenn Sie nicht genügend Zeit haben, um sich danach abzukühlen.
Anzeichen und Symptome
Wenn Sie während der Nacht von zu heiß zu zu kalt schwingen und sich Ihre Kleidung und / oder Laken feucht oder gar durchnässt anfühlen, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter Nachtschweiß. Andere Anzeichen sind ein unregelmäßiger Herzschlag, Kopfschmerzen und natürlich Schlafstörungen. Die gute Nachricht ist, dass Nachtschweiß sehr selten ernst ist, sagt MayoClinic.com. Außerdem treten sie möglicherweise nicht jede Nacht auf und variieren von mild bis extrem.
Die Ursache kann die Heilung sein
Moderate Bewegungs- und Entspannungstechniken sind der beste Weg, um Nachtschweiß zu reduzieren, sagt 34 Wechseljahrsbeschwerden. Das tiefe Atmen und die kontrollierten, sanften Bewegungen, die beispielsweise bei Yoga und Pilates erforderlich sind, können dazu beitragen, die Funktion Ihrer Schilddrüse zu normalisieren, sodass sich Ihr Hormonspiegel stabilisiert. Sie können auch dazu beitragen, Stress und Verspannungen zu lindern, die durch diesen Zustand und den Schlafmangel verursacht werden, den Sie möglicherweise aufgrund dessen haben.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt viele andere Ursachen für Nachtschweiß, die über das Training und die Wechseljahre hinausgehen. Die meisten davon - wie Stress und die Nachwirkungen von Alkohol und bestimmten Lebensmitteln - sind wahrscheinlich nicht schwerwiegend. MayoClinic.com empfiehlt jedoch, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten, da in weniger häufigen Fällen Nachtschweiß auf eine Nebenwirkung einiger Medikamente wie Aspirin, Blutdruck- und Angstmedikamente zurückzuführen sein kann und schwerwiegender ist Erkrankungen wie Diabetes, Hypoglykämie und Hyperthyreose.
