Metamucil besteht aus Psyllium, einer Art löslicher Ballaststoffe. Es hat sich gezeigt, dass Psyllium die Gesamtcholesterinwerte verbessert und das in Ihrem Blut schwebende schlechte Cholesterin senkt. Wenn Sie dieses rezeptfreie Präparat einnehmen möchten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie es nach und nach Ihrer Diät hinzufügen, wobei Sie die empfohlene Dosierung einhalten. Andernfalls können Verdauungskomplikationen auftreten.
Wie es funktioniert
Sobald Metamucil Ihren Magen erreicht, löst es sich in einer Gelsubstanz auf und fängt einen Teil des Cholesterins aus Ihrer Mahlzeit ein. Je weiter es in den Dünndarm gelangt, desto mehr Cholesterin und einige Gallensäuren, die Bestandteile des Cholesterins sind, werden vom Gel aufgenommen. Diese Partikel bewegen sich im Abfall mit, bleiben in der Gelformel stecken und minimieren die Wahrscheinlichkeit, dass sie absorbiert werden. Am Ende wird all das schädliche Zeug herausgeschoben, wenn Sie Ihren Darm bewegen. Mit der Zeit sollte Ihr Lipoprotein mit niedriger Dichte - schädliches Cholesterin - sinken, indem die Cholesterinabsorption verringert wird. Das Medical Center der University of Maryland weist jedoch darauf hin, dass Sie neben der Einnahme von Psyllium auch eine fettarme, cholesterinarme Diät einhalten sollten, um Ihr Blutcholesterin weiter zu verbessern.
Wie man es nimmt
Pulverförmiges Metamucil mischt sich mit jeder Art von Flüssigkeit. Rühren Sie es in Saft, Wasser, Eistee oder sogar Smoothies. Wenn Sie sich für Kapseln entscheiden, schlucken Sie sie lieber ganz, als sie in Flüssigkeit aufzulösen. Die knusprigen Waffeln müssen nur gekaut und geschluckt werden. Jedes Mal, wenn Sie eine Dosis Metamucil-Kapseln oder -Waffeln einnehmen, ist es wichtig, ein volles Glas Wasser dabei zu haben. Egal welche Sorte Sie haben, Sie sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken, da lösliche Ballaststoffe am besten funktionieren, wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Während Sie Metamucil nicht zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen müssen, empfiehlt der Hersteller, es zu den Mahlzeiten einzunehmen, damit Sie sich an Ihre Dosis erinnern und sie gleichmäßig verteilen können.
Richtige Dosierung
Nehmen Sie drei Portionen Metamucil täglich ein, um einen optimalen cholesterinsenkenden Effekt zu erzielen. Eine Portion enthält 1 Esslöffel Pulver, zwei Waffeln oder zwei bis sechs Kapseln. Wenn Sie die kalziumhaltigen Metamucil-Kapseln einnehmen, können Sie bis zu vier Portionen pro Tag einnehmen, wobei eine Portion zwei bis fünf Kapseln umfasst. Eine Einzeldosis liefert ungefähr 2 bis 3 Gramm lösliche Ballaststoffe. Ihr Ziel ist es, täglich 7 Gramm lösliche Ballaststoffe zu erhalten, um Ihr Cholesterin zu verbessern. Beginnen Sie jedoch nicht mit der vollständigen Empfehlung. Sie müssen bis zu dieser Menge arbeiten, um die Nebenwirkungen auf den Verdauungstrakt zu minimieren.
Allmählicher Anstieg
Wenn Sie kopfüber auf ein neues Ballaststoffpräparat eintauchen, können Sie sich aufblähen, verkorksen oder einen Rückstau bekommen. Möglicherweise können Sie Durchfall bekommen. Beginnen Sie mit einer halben Dosis, einige Tage lang nur einmal täglich. Wenn es Sie nicht stört, fügen Sie später eine zweite halbe Dosis für ein paar weitere Tage hinzu. Arbeiten Sie sich schrittweise bis zur empfohlenen Menge vor, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Bevor Sie die richtige Dosis herausfinden und sich selbst behandeln, holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein, Metamucil zur Senkung des Cholesterins zu verwenden.
