Plantarfibromatose ist eine Erkrankung, bei der überschüssiges Kollagen oder fibrotisches Gewebe in den Füßen harte Knötchen direkt unter der Haut bildet. Diese Knötchen treten typischerweise an der Unterseite des Fußes und direkt unter dem Bogen auf. Der Zustand kann Schmerzen verursachen, insbesondere beim Stehen und Gehen. Personen, die an sich wiederholenden Aktivitäten mit hoher Intensität wie Laufen und Springen teilnehmen, und Personen mit Plantarfasziitis sind dem höchsten Risiko ausgesetzt. Ein Trauma oder eine Verletzung des Fußes kann ebenfalls eine Plantarfibromatose verursachen. Medikamente, Injektionen und Übungen gegen Plantarfibromatose können helfen, die Symptome zu kontrollieren. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Stehende Wade Stretch
Übungen zur Behandlung der Plantarfibromatose sollten zunächst unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie korrekt durchgeführt werden. Dehnung, um die Muskeln und das Weichgewebe in der Wade und im Fußgewölbe zu lockern, kann helfen.
Das McKinley Health Center der Universität von Illinois empfiehlt, mit einem Bein nach vorne in einer Ausfallposition vor einer Wand zu stehen und zu stehen. Halten Sie beide Fersen auf dem Boden; Longe vorwärts, bis eine Dehnung in der hinteren Wade und im Fuß zu spüren ist. Langsam 30 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Beine wechseln. Diese Dehnung kann an jedem Bein bis zu dreimal ausgeführt werden. Lass den Schmerz jedoch ein Anhaltspunkt sein. Wenn die Schmerzen 24 bis 48 Stunden nach dem Dehnen auftreten, ziehen Sie sich auf jeder Seite auf eine Dehnung zurück.
Sitzbogen Stretch
Das Durchführen einer sitzenden Gewölbedehnung kann auch dazu beitragen, die Unterseite des Fußes zu dehnen, und kann hilfreich sein, wenn die Belastung zu schmerzhaft ist. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, diese Dehnung als erstes morgens oder nach einer Weile im Sitzen durchzuführen, um den Fuß vor dem Stehen oder Gehen zu lockern.
Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie den rechten Knöchel auf das linke Knie. Stabilisieren Sie mit einer Hand die Ferse des rechten Fußes und ziehen Sie mit der anderen Hand die rechten Zehen so weit wie möglich schmerzfrei zurück. 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten, mehrmals wiederholen und dann die Beine wechseln.
Treppen Stretch
In einigen Fällen müssen Patienten während des Trainings möglicherweise eine Schiene oder eine Orthese tragen, um die Symptome zu lindern. Sobald jedoch eine tiefere Dehnung tolerierbar ist, können Patienten eine Treppendehnung für Fuß und Wade versuchen, so die American Academy of Family Physicians.
Stellen Sie sich auf eine Treppe und halten Sie sich an einem Geländer fest. Beugen Sie beide Knie leicht und senken Sie dann die rechte Ferse langsam unter die Stufe ab. Lassen Sie das rechte Knie beugen, aber vermeiden Sie es, die Hüften nach hinten zu stecken. Bleib aufrecht. Nach unten senken, bis eine Dehnung in der rechten Wade und im rechten Bogen zu spüren ist. Langsam 30 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Beine wechseln. Diese Dehnung kann an jedem Bein bis zu dreimal ausgeführt werden. Machen Sie jedoch weniger, wenn die Schmerzen oder Symptome schlimmer werden, wie bei der Wadendehnung im Stehen.
