Protein baut die Muskeln und Gewebe auf, die Ihrem Körper beim Laufen helfen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und beim Transport von Sauerstoff durch Ihren Körper. Eltern wählerischer Esser - oder solche mit sportlichen Kindern, die Energie für sportliche Aktivitäten benötigen - können Protein-Shakes erzeugen, um sicherzustellen, dass ihre Kinder ausreichend Protein erhalten. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die zusätzliche Nahrungsergänzung Ihrem Kind schadet, enthalten die meisten normalen Diäten für Kinder bereits reichlich Protein. Wenn Sie sich als Mahlzeitenersatz auf diese Shakes verlassen, kann dies möglicherweise die Gesundheit Ihres Kindes schädigen, indem Sie ihm wichtige Nährstoffe entziehen, die in Vollwertkost enthalten sind.
Bedeutung
Protein-Shakes, die als trinkfertige Shakes oder als Pulver verkauft werden, das Sie mit Milch, Wasser oder Saft zu Shakes kombinieren, können eine gute Möglichkeit sein, die allgemeine Ernährung Ihres Kindes abzurunden. Sie sind oft in kindgerechten Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Vanille, Schokolade oder Erdbeere, und die Hersteller vermarkten viele der Shakes an Kinder. Trotz der Behauptung der Protein-Shake-Hersteller, dass sie die Ernährung oder Kraft verbessern, stellte ConsumerReports.org, das Online-Portal des Verbrauchermagazins, fest, dass sie kein notwendiger Bestandteil der Ernährung eines gesunden Kindes sind. Auch wenn Sie Ihrem Kind zusätzliches Eiweiß geben möchten, gibt es dafür günstigere und bessere Möglichkeiten.
Proteinbedarf von Kindern
Die Menge an Eiweiß, die Ihr Kind benötigt, hängt von seinem Alter, seiner Körpergröße, seinem Geschlecht und seinem Aktivitätsniveau ab. Laut der American Academy of Pediatrics sollte das Eiweiß jedoch ungefähr 15 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs Ihres Kindes ausmachen Kalorien. Laut der Website von Kids Health von Nemours müssen Kinder normalerweise ungefähr 1/2 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen. Dies bedeutet, dass ein 70-Pfund-Kind ungefähr 35 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen sollte. Sehr sportliche ältere Kinder und Jugendliche benötigen möglicherweise bis zu einem Gramm Protein pro Pfund Gewicht, um ihre Energie zu erhalten.
Überlegungen
Obwohl Athleten möglicherweise zusätzliches Protein benötigen, wenn sie anstrengenden körperlichen Übungen teilnehmen, rät die American Academy of Pediatrics davon ab, sich auf Proteinzusätze zu verlassen, um diese zusätzliche Ernährung bereitzustellen. Sie warnen davor, dass keine Studien belegen, dass Proteinpräparate den Muskelaufbau, die Koordination oder die Kraft verbessern. Gute Vollwertproteinquellen sind Eier, Fleisch und Fisch. Vegetarische Quellen sind Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen oder Linsen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Proteinbedarf Ihres Kindes, bevor Sie ihm Nahrungsergänzungsmittel geben, damit er Ratschläge und Einblicke in die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes geben kann.
Missverständnisse
Auch wenn manche Menschen über eine Überdosierung von Eiweiß besorgt sind, gibt der Kinderarzt Dr. William Sears, Autor von "The Family Nutrition Book", die Gewissheit, dass dies unwahrscheinlich ist. Sears berichtet, dass eine Person langfristig die doppelte Menge an empfohlenem Protein zu sich nehmen müsste, um negative Nebenwirkungen zu spüren. Wenn Ihr Kind zu viel gegessen hat, würde sein Körper das Protein wahrscheinlich aufspalten und als Energiequelle verwenden oder es als Fett ablagern. Sears betont, dass zu viel Protein normalerweise kein Problem in der Ernährung von Kindern ist, aber zu wenig sein kann.
Prävention / Lösung
Die Ernährung Ihres Kindes mit nahrhaften, vollständigen Lebensmitteln kann eine kostengünstigere und gesündere Alternative zu chemikalienhaltigen Shakes sein, um den Proteinbedarf Ihres Kindes zu decken. Das Personal des Center for Young Women's Health des Kinderkrankenhauses in Boston empfiehlt, die folgenden Lebensmittel einzuschließen, damit Ihr Kind ausreichend Eiweiß erhält: Toast mit Erdnussbutter, Frischkäse, Tortilla-Rollup mit Rührei, Käse und Salsa, Hummus mit Karotten, Putenburger und Tofu oder Hähnchenpfannen. Wenn Sie sich für Shakes für Ihre Kinder entscheiden, überprüfen Sie die Hersteller sorgfältig, da einige Shakes mit Schwermetallen kontaminiert sein können, was ein besonders großes Gesundheitsrisiko für Kinder darstellt.
