Das Sportgetränk Gatorade enthält Elektrolyte, die bei ernsthaften Sportlern vor Austrocknung schützen sollen. Kinder genießen oft den süßen Geschmack von Gatorade, der viele Eltern dazu veranlasst, ihn ihnen anstelle von Wasser anzubieten. Einige Eltern verwenden Gatorade auch, um Austrocknung zu verhindern, wenn ihre Kinder an Magengrippe oder Durchfall leiden. Obwohl die Elektrolyte in Gatorade kein ernstes Risiko für gesunde Kinder darstellen, können der Zucker und die Kalorien im Getränk zu Karies und Fettleibigkeit bei Kindern beitragen.
Elektrolyte
Elektrolyte wie Natrium, Kalzium, Kalium, Phosphat und Magnesium sind Mineralien in Ihrem Körper, die elektrisch aufgeladen sind. Wenn Sie das richtige Gleichgewicht dieser Mineralien halten, schlägt Ihr Herz weiter und Ihre Nerven und Muskeln funktionieren einwandfrei. Wenn Elektrolyte, die durch starke Aktivität oder durch Durchfall oder Erbrechen verloren gegangen sind, nicht ersetzt werden, kann dies zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten führen. Zu den Symptomen eines Ungleichgewichts gehören Schwindel, Übelkeit, Schwäche und Müdigkeit.
Dehydration und Durchfall
Obwohl Gatorade zur Not helfen kann, Ihr Kind zu rehydrieren, sagte der Kinderarzt Jo Ann Ryhans gegenüber Babycenter, dass der Zucker in Gatorade Durchfall verschlimmern kann. Die American Dietetic Association schlägt vor, eine orale Elektrolyt-Erhaltungslösung zu verwenden, um Ihr Kind zu rehydrieren. Lösungen zur Erhaltung des oralen Elektrolyts bei Kindern enthalten Salz- und Zuckerwerte, die speziell auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten sind. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob diese Art von Lösung für die Situation Ihres Kindes geeignet ist. Stark dehydrierte Kinder müssen möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert und intravenös rehydriert werden.
Flüssigkeitszufuhr beim Sport
Nancy Clark, eine in Boston registrierte Diätassistentin und Sporternährungswissenschaftlerin, sagte der "New York Times", dass Sportgetränke wie Gatorade ernsthaft wettbewerbsfähigen Kindersportlern helfen könnten, hydratisiert zu bleiben. Clark empfiehlt Gatorade und andere Sportgetränke für ältere Kinder, die an mehreren Übungen oder Wettbewerben teilnehmen, insbesondere in den heißen Sommermonaten. Das Salz in Gatorade kann extrem aktiven Kinderkörpern helfen, das Wasser effektiver zu halten. Viele Kinder bevorzugen auch den zuckerhaltigen Geschmack von Gatorade gegenüber einfachem Wasser, was dazu führen kann, dass sie während des Trainings mehr trinken.
Tipps und Vorsichtsmaßnahmen
Clark warnt davor, Gatorade und andere Sportgetränke als tägliches Getränk für nicht sportliche Kinder zu servieren. Fordern Sie sie stattdessen auf, Wasser zu trinken, das die meisten Kinder effektiv mit Feuchtigkeit versorgen kann, ohne leere, zuckerhaltige Kalorien in ihre normale Ernährung aufzunehmen. Einige Kinder sind dehydriert, weil sie vergessen zu trinken. Erinnern Sie Ihr Kind daran, während Spielen und Wettkampfveranstaltungen alle 15 bis 20 Minuten eine Pause einzulegen und Wasser zu trinken.
