Wenn Sie sich nach einem stressigen Tag jemals nach Eis, Schokolade oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln gesehnt haben, sind Sie nicht allein. Viele Menschen suchen solche Komfortnahrungsmittel nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch, weil sie die Auswirkungen chronischer Angstzustände lindern. Wenn Sie nach einem weiteren Stück Pizza greifen, fühlen Sie sich möglicherweise sofort besser. Emotionales Essen hat erhebliche langfristige Nebenwirkungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.
Die Stressreaktion
Wenn Sie in eine gefährliche Situation geraten, sendet Ihr Gehirn ein Signal an Ihren Körper und fordert ihn auf, ein Hormon namens Cortisol zu produzieren. Cortisol hilft Ihnen, auf Gefahren zu reagieren, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht, Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Sie wacher macht. Dies ist als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bekannt. Wenn das Cortisol Ihr Gehirn erreicht, hat es einen automatischen "Abschalteffekt". Ihr Gehirn fordert Ihren Körper auf, die Produktion von Cortisol einzustellen, und Sie können sich dann entspannen.
Angst essen und chronischer Stress
Wenn unser Körper mit chronischem Stress konfrontiert wird, hört die Reaktion der Cortisolproduktion nicht auf. Die Cortisolproduktion geht auf Hochtouren und unser Körper wird ständig wachsam und ängstlich.
Laut "Psychology Today" aktiviert dieser konstante Stress auch andere Stressrezeptoren. Einer dieser Rezeptoren fordert den Körper auf, mit Kalorien und Fett beladene Lebensmittel zu finden und zu konsumieren. Das erhöhte Cortisol transportiert diese Kalorien in Ihren Bauch, der sich in der Nähe Ihrer Leber befindet, und ermöglicht Ihrer Leber, die Kalorien sofort in Energie umzuwandeln, um Ihnen bei der Bewältigung von ständigem Stress zu helfen. Diese Fettablagerungen weisen Ihr Gehirn an, die Cortisolproduktion zu unterbrechen, und Sie beginnen sich zu entspannen.
Überlegungen
Während das Essen von reichhaltigen, fetthaltigen Lebensmitteln dazu beiträgt, Ihre Angst kurzfristig zu verringern, kann emotionales Essen katastrophale langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Wenn Sie aufgrund eines geschäftigen Lebens mit ständigem Stress konfrontiert sind, können Sie sich auf die Verfügbarkeit einer Vielzahl kalorienreicher Komfortnahrungsmittel verlassen, und Ihre Energiereserven werden nicht erschöpft. Die Kalorien, die als Reaktion auf Cortisol verbraucht werden, führen zu einer Fettansammlung in Ihrem Bauch. Übergewicht um den Bauch kann zu Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Lösungen
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht aus stressigen Situationen herausfressen müssen. Bewegung, Meditation, Yoga und sexuelle Aktivität stimulieren auch den Teil Ihres Gehirns, der Sie dazu bringt, in stressigen Zeiten nach kalorienreichen Lebensmitteln zu suchen. Entspannungstechniken wie Atemübungen und Mediation können Ihrem Körper bei regelmäßiger Anwendung auch helfen, die Stressreaktion zu vermeiden.
Ausreichend Schlaf kann Ihrem Körper helfen, wenn er mit Stress konfrontiert ist. Ein müder Körper kann anfälliger für die Auswirkungen der Cortisolproduktion sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf haben.
Medikamente können auch dazu beitragen, Ihre Angstsymptome zu lindern, und Sie können vermeiden, nach Nahrung zu greifen, wenn Ihr Stresslevel hoch ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen.
Übung
Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen sind besonders hilfreich bei Stressbewältigung, Depressionen und Angstzuständen. Laut MayoClinic.com ist Bewegung, obwohl der direkte Zusammenhang zwischen Bewegung und verminderter Angst noch nicht bekannt ist, dazu beitragen, die Körpertemperatur zu erhöhen, was Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Darüber hinaus setzt Bewegung Gehirnchemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Das Trainieren, indem es Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen, was Ihnen helfen kann, der Versuchung von Komfortnahrungsmitteln zu widerstehen.
