Alle alkoholischen Getränke enthalten Kalorien und Weine - rot, weiß, perlend und Dessert - sind keine Ausnahme. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Wein berücksichtigen, den Sie trinken. Abhängig von der Anzahl der Gläser, die Sie pro Tag trinken, und anderen Ernährungsfaktoren müssen Sie möglicherweise sogar reduzieren.
Kalorien und Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen. Ihr Körper verbrennt jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Kalorien durch metabolische Aktivitäten, und jede Übung, die Sie zusätzlich tun, wird mehr Kalorien verbrennen. Sie verlieren ungefähr ein Pfund Gewicht für jeweils 3.500 Kalorien, die Sie über das hinaus verbrennen, was Sie zu sich nehmen. Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, zählen auf diese Weise Lebensmittelkalorien, vergessen jedoch, die Kalorien aus ihren Getränken zu berücksichtigen. Milch und Saft enthalten zusätzliche Kalorien, die den Gewichtsverlust kurzschließen können. Da Menschen häufig alkoholische Getränke wie Wein in der Freizeit und nicht zu den Mahlzeiten konsumieren, fällt es ihnen manchmal nicht einmal ein, über die Kalorien nachzudenken, die sie enthalten. Dies ist ein Fehler, da alkoholische Getränke oft eine große Menge an Kalorien enthalten.
Rotwein gegen Weißwein
Ein Gramm reinen Alkohols enthält sieben Kalorien. Ein 5-Unzen-Glas Rotwein enthält in der Regel ein paar Kalorien mehr als Weißwein - 125 Kalorien im Vergleich zu 121 gemäß der USDA National Nutrient Database. Dies liegt daran, dass Rotweine normalerweise etwas mehr Alkohol enthalten als Weißweine, wenn auch nicht viel mehr. Die Kalorien können je nach Marke und Weinsorte variieren.
Kalorienquellen im Wein
Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, wie viele Kalorien ein bestimmtes Glas Wein enthält. Diese Information steht selten auf Weinetiketten. Da die Kalorien in Wein aus Alkohol und Zucker stammen, kann man in der Regel davon ausgehen, dass ein besonders süßer oder besonders starker Wein einige Kalorien mehr enthält als der Durchschnitt. Süße Dessertweine, zum Beispiel 236 Kalorien pro 5 Unzen Glas, laut USDA.
Einfluss von Alkohol auf den Stoffwechsel
Laut Dietitian.com ist Alkohol ein bekannter Appetitanreger. Als solches kann es Ihren Stoffwechsel etwas beschleunigen und Ihrem Körper helfen, Kalorien schneller als normal zu verbrennen. Dies kann wiederum einige, aber nicht alle der in alkoholischen Getränken wie Wein enthaltenen zusätzlichen Kalorien ausgleichen. Das klingt vielleicht großartig, aber wenn Sie bereits einen gesunden Appetit haben, kann die appetitanregende Wirkung von Wein und anderen alkoholischen Getränken dazu führen, dass Sie mehr essen als Sie normalerweise würden und somit an Gewicht zunehmen. Die Tatsache, dass Alkohol auch Ihre Hemmungen senkt, kann das Problem verschlimmern; In einem betrunkenen Zustand ist Ihnen der Gewichtsverlust angesichts der unmittelbaren Freude am Essen vielleicht weniger wichtig.
Kalorien im Wein ausgleichen
Auch wenn das Trinken von Wein Ihren Stoffwechsel anregt, können Sie sich nicht auf diesen Effekt verlassen, um alle zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie von Wein erhalten, besonders wenn Sie mehrere Gläser trinken. Wenn Sie mehrere Gläser pro Tag trinken, sollten Sie etwas anderes aus Ihrer Ernährung streichen, um diese Kalorien auszugleichen oder die Menge an Bewegung zu erhöhen, die Sie erhalten. Zum Beispiel könnten Sie nicht-Diät-Limonaden oder zuckerreiche Säfte aus Ihrer Diät entfernen, um die Weinkalorien auszugleichen. Es ist nicht ratsam, gesunde, nahrhafte Lebensmittel zugunsten von Wein zu beseitigen. Wenn Sie jedoch dazu neigen, Schokoriegel oder kalorienreiche, fettreiche Snacks zu essen, können Sie diese beseitigen.
