So stellen Sie fest, ob Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser trinken

Wasser macht ungefähr 70 Prozent des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Während wir viel Wasser aus den Lebensmitteln bekommen, die wir essen, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um alle Lebensmittel aufzufüllen, die im Laufe des Tages verbraucht werden. Erwachsene sollten versuchen, die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken, so Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dies bedeutet, dass ein £ 160 Mann versuchen sollte, 80 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag. Diese Zahl erhöht sich, wenn Sie in einem warmen oder trockenen Klima leben.

Trinken Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen in Wasser. Bildnachweis: belchonock / iStock / Getty Images

Schritt 1

Wiegen Sie sich, um Ihr genaues Gewicht zu bestimmen.

Schritt 2

Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch die Hälfte.

Schritt 3

Wandle diese Zahl in Unzen um. Dies ist die Menge Wasser, die Sie versuchen sollten, jeden Tag zu trinken. Zum Beispiel sollte ein £ 160 Mann versuchen, 80 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag.

Schritt 4

Füllen Sie ein Glas, eine Wasserflasche oder ein anderes Gefäß, aus dem Sie häufig trinken, mit Wasser. Gießen Sie das Wasser in Ihren Messbecher, um zu sehen, wie viel Wasser Ihr Behälter enthält.

Schritt 5

Multiplizieren Sie die Anzahl der Tassen in Ihrem Behälter mit 8, um die Anzahl der Unzen zu bestimmen. der behälter hält.

Schritt 6

Teilen Sie die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, durch die Anzahl der Unzen, die Ihr Behälter enthält. Zum Beispiel, wenn Sie 160 Pfund wiegen und eine Wasserflasche haben, die 10 Unzen fasst. Teilen Sie 80 durch 10, um 8 zu erhalten. Dies bedeutet, dass Sie 8 volle Wasserflaschen pro Tag trinken sollten.

Dinge, die du brauchen wirst

Rahmen

Messbecher

Trinkgeld

Verteilen Sie Ihren Wasserverbrauch über den ganzen Tag, anstatt in einer Sitzung viel Wasser zu trinken. Dies verhindert, dass Sie sich durchnässt fühlen. Wenn Sie Hilfe beim Erinnern benötigen, stellen Sie alle 90 Minuten einen Timer ein und trinken Sie eine volle Glas- oder Wasserflasche, wenn der Timer abläuft.

Investieren Sie in eine Mehrwegflasche, die Sie mit gefiltertem Wasser füllen, anstatt Plastikwasserflaschen zu verwenden. Dies spart Geld und Deponieraum.