Aminosäuren bilden die Proteine in Ihrem Körper. Es gibt zwei Arten von Aminosäuren: essentielle Aminosäuren und nicht essentielle Aminosäuren. Sie müssen die richtigen Mengen an essentiellen Aminosäuren über Ihre Nahrung aufnehmen, da Ihr Körper diese nicht produziert. Ihr Körper kann jedoch nicht essentielle Aminosäuren herstellen. In Zeiten von Wachstum oder Stress benötigen Sie möglicherweise größere Mengen der nicht essentiellen Aminosäuren aus Ihrer Ernährung.
Arginin Vorteile
Arginin ist keine essentielle Aminosäure, weil Ihre Leber es produziert. In Zeiten schnellen Wachstums wie der Kindheit oder Stress wie einer Infektion produziert Ihr Körper möglicherweise nicht schnell genug Arginin. Während dieser Zeit ist es wichtig, Arginin durch Lebensmittel mit hohem Aminosäuregehalt wie Milchprodukte und Erdnüsse zu erhalten. Arginin hilft Ihrem Körper, überschüssigen Stickstoff loszuwerden. Es hilft Ihnen auch, sowohl Muskeln als auch Kollagen aufzubauen. Laut Dr. Eric R. Braverman, Autor von "The Healing Nutrients Within", kann Arginin auch das Tumorwachstum hemmen, den Cholesterinspiegel senken und die Wundheilung fördern.
Ornithin Vorteile
Ein zusätzlicher Vorteil von Arginin ist, dass Ihr Körper daraus Ornithin herstellen kann. Ornithin wiederum hilft bei der Herstellung anderer Aminosäuren wie Prolin. Da Ornithin aus Arginin hergestellt werden kann, ist es keine essentielle Aminosäure. Laut der zertifizierten Ernährungswissenschaftlerin Phyllis A. Balch, Autorin von "Presciption for Nutritional Healing", unterstützt Ornithin die Leber, stärkt das Immunsystem und erhöht den Fettstoffwechsel.
Lysin Vorteile
Lysin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren. Sie müssen es durch Lebensmittel wie Hüttenkäse, Eier und Huhn erhalten. Wie viele Aminosäuren hilft Lysin Ihrem Körper, Muskeln aufzubauen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Lysin bei regelmäßiger Einnahme Herpesausbrüche verhindern. Lysin hilft Ihnen auch dabei, Kalzium aufzunehmen, Kollagen aufzubauen und eine weitere Aminosäure, Carnitin, herzustellen. Carnitin hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Da Lysin eine essentielle Aminosäure ist, wird eine tägliche Menge empfohlen. Die empfohlene Menge beträgt 51 Milligramm pro Gramm aufgenommenem Protein. Männer benötigen normalerweise 56 Gramm Protein und Frauen 46 Gramm. Männer sollten daher ungefähr 2, 8 Milligramm Lysin pro Tag anstreben, und Frauen sollten ungefähr 2, 3 Milligramm anstreben.
Warnungen
Die Einnahme von Nährstoffen, einschließlich Aminosäuren, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie sich daher für die Einnahme von Arginin, Ornithin oder Lysin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Wenn Sie an einer Herpesvirusinfektion leiden, vermeiden Sie Arginin, da es laut MedlinePlus.com zu einer Vermehrung des Virus führen kann. Wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Blutdruck zu senken, kann Arginin seine Wirkung verstärken und dazu führen, dass es zu niedrig wird. Schwangeren und Schizophrenen wird empfohlen, sowohl Arginin als auch Ornithin zu vermeiden.
